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■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■ 通販でいいもの見つけました。（第001号） 【腰の痛みって治るの！？】の巻 通販で見つけた商品をわかりやすく紹介します。 ご購読ありがとうございます。 ■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■■□■ みなさん、こんにちは。 「通販でいいもの見つけました。」のルポンです。 急に寒くなりましたね。 冬はこうでなくっちゃ！と思いつつ、 朝起きが辛い今日この頃です。 体調が悪くなると？ 健康って大事だな、と思いません。 美味しく食事ができて、お酒が美味しくて、 朝も気持ちようく起きられるって大事なことですね。 健康第一でこの寒さを乗り切りましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ご購読ありがとうございます。 このメルマガジンは、もしもドロップシッピングの40万点以上の商品の 中から皆さんにこれはと思う商品をご案内しています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 通販でいいもの見つけました。では通販の太田、通販ショップgoodlife、 専門店の3つのショップで販売されている商品の中からあなたのお役に 立ちそうな商品をご案内しております。 そして「通販でいいもの見つけました。」はどこのショップよりもお安く しかも、8000円以上ご購入の方は送料は無料です。。 足の速い商品もありますので売り切れたらごめんなさい。 ルポン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ -目次- ■腰の痛みって治るの！？ ■高反発マットレス ■ココだけの話 ■編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■腰の痛みって治るの！？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ みなさん、こんにちは。 「通販でいいもの見つけました。」の知って得する情報をお伝えするルポンです。 腰痛の原因や程度、状態によってその治療法は様々ですが、いわゆる腰痛症や症状が軽快し安定した場合の再発防止、また腰痛にならないための予防としては、 ○脊椎の生理的彎曲（Ｓ字カーブ）を維持すること ○腰に負担のかからない姿勢、動作が重要です。 次のようなことに注意して、腰に負担をかけない日常生活を送るようこころがけましょう。 1) 良い姿勢 脊椎の自然なＳ字カープを保つことが腰に余分な負担をかけないことになります。 立ち方、座り方そして！寝方に注意して良い姿勢を保ちましょう。 2) ひざ関節や股関節を使う 中腰や腰の部分で曲げることにならないようひざや股関節をうまく使いましょう。 股関節などが硬いと腰に負担がかかってしまうので、ある程度の柔軟性を保つことが必要です。 3) 腕の力だけで物を持ち上げない 物を体に近づけ、ひざを曲げてしゃがみ込むように腰を落とし、腹筋・背筋に力を入れて腹腔内圧を高めて、ひざと股関節を利用してゆっくりとへその下まで持ち上げます。 腰を曲げて腕の力だけで持ち上げてはいけません。 4) 腹筋や背筋を強くして背骨を支える 良い姿勢を維持し腹筋・背筋に適度な緊張を保って、腹筋に力を入れて腹腔内圧を高めて背骨を支えます。 軽いウォーキングなどの運動やストレッチで筋力の維持・アップを。 注) 「筋トレの奨励」ではありません。 むやみに筋トレなどをすると首などを痛めたりかえって状況を悪くすることもありますので絶対無理な「筋トレ」をしないでください。 5) 腰をひねったままで動作しない 腰をひねったまま腰を前や後ろに強く曲げないようにしましょう。 6) 同じ姿勢を長時間続けない同じ姿勢を続けないこと たとえ良い姿勢でも長時間続けることは負担になり、ときどき軽いストレッチするなど同じ姿勢を長時間続けないことです。 7）理想的な睡眠姿勢を維持する 今お使いの寝具は理想的な睡眠姿勢を保つことが出来ず、腰部分など体の一部分だけに体圧が掛かっています。 寝具をかえて正しい睡眠姿勢で眠ることで今まで腰痛が劇的に良くなることがあります。 よい姿勢と良い睡眠、よい寝具とほどほどの運動で腰痛の予防と再発防止をしましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■高反発マットレス ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ よい姿勢と良い睡眠、よい寝具で腰痛の予防と再発防止・・・？ 今お使いの寝具の上に乗せるだけ！ それだけで腰痛が劇的に良くなると言われているのが高反発マットレスです。 高反発マットレスと聞くといかにも硬そうなイメージがあります。 低反発マットレスと比べると確かに硬いですが、人間の理想の睡眠姿勢を保ってくれるマットレスが高反発マットレスです。 あなたが、立ち姿勢のまま横になった状態、背骨がS字カーブを描いた状態が理想の睡眠姿勢です。 人は睡眠時に寝返りを30〜40回すると言われています。 寝返りをすると横向きでの睡眠姿勢になりますが、そのときの理想の睡眠姿勢は背骨がまっすぐになった状態です。 高反発マットレスは適度な硬さがあるため、寝返りをしやすいのも特徴です。 低反発マットレスは柔らかく、寝心地がとてもいいです。 ですがその半面柔らかすぎる低反発マットレスの場合だと、理想の体勢が崩れてしまい肩や腰への負担が大きく寝返りもしにくいです。 ・今まで使っていたマットレスで腰痛が悪化した方 今までのマットレスで腰痛が悪化した方や、腰痛がひどくて夜寝るのが辛い方は一度高反発マットレスをお試しして欲しいです。 高反発マットレスは理想的な睡眠姿勢が保てます。 もしかしたら、今まで使っていたマットレスは、理想的な睡眠姿勢を保つことが出来ず、腰部分など体の一部分だけに体圧が掛かっていたかもしれません。 高反発マットレスを使って正しいカタチで眠ることで今まで腰痛が劇的に良くなることがあります。 ・産後の腰痛に悩んでいる方 出産後の腰痛に悩んでいる方にも高反発マットレスをお試し頂きたいです。 産後の腰痛は骨盤のズレなどが主な原因と言われています。 体に合わないマットレスを使い続けることで出産前の体のバランスを取り戻すことが出来ていないかもしれません。 高反発マットレスで理想的な睡眠姿勢を確保出来れば腰痛改善につながるかもしれません。 ・長期間使っているマットレスが段々ヘタってきて疲れも取れにくい方 マットレスにも寿命があります。マットレスの寿命は長くても１０年と言われています。 寿命を迎えたマットレスを使い続けると体の疲れも取れにくいですし、理想的な睡眠姿勢を保てないため腰痛や肩こりの原因にもなり兼ねません。 朝の目覚めは一日の行動に大きな影響を与えますよね？ 高反発マットレスの詳しい内容及びご購入は http://shop.moshimo.com/yotutaisaku/ 腰痛にお悩みの方におすすめするマットレス専門店からお入りください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ココだけの話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 低反発マットレスは、寝心地が良いとか体に良いって話を聞いたことがあるから、自分も低反発マットレスを使ってみようかなと思っていませんか？ 確かに低反発マットレスは寝心地は抜群です。 ただし、良い点もあれば悪い点もあるんです。 今回は、低反発マットレスの良い部分と悪い部分をご紹介しますので、これから低反発マットレスを取り入れようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 【低反発マットレスのデメリット】 デメリット1 通気性が悪い 低反発マットレスは柔らかさを出すために使用素材の性質上、通気性が悪いです。 通気性が悪いと体の熱がマットレスから抜けだせず、蒸れる原因となります。 梅雨時期や夏に寝苦しいのは低反発マットレスのデメリットと言えます。 デメリット2 耐久性が悪い 低反発マットレスは柔らかいため、耐久性が良くないです。 特に安価な低反発マットレスは使用当初は良いですが、すぐに反発力が弱まってしまう商品があります。 使用環境や、用頻度、体重などの違いによって寿命は異なりますが低反発マットレスのデメリットとして、耐久性の弱さがあります。 <低反発マットレスの寿命を伸ばすためには？> 低反発マットレスの寿命を伸ばすためには、定期的なメンテナンスが必要です。 ・定期的にマットレスの上下裏表を入れ替えることによって負荷がかかる部分を入れ替えてあげることによってマットレスの寿命を伸ばすことが出来ます。 ・低反発マットレスは水分や湿気に弱いです。 そのため、定期的に風通しのよい日陰で干してあげることによって寿命を伸ばすことが出来ます。 低反発マットレスは長時間の直射日光は厳禁ですので干す際には注意してください。 デメリット3 柔らかすぎて腰痛の原因になることも 低反発マットレスで適切な睡眠姿勢を取れる人には問題ないのですが、低反発マットレスが柔らかすぎて必要以上に体が沈み込んだ状態での睡眠は肩こりや腰痛の原因となってしまいます。 低反発マットレスが合わないと思われる方は、高反発マットレスがオススメです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■編集後記 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後までお読みいただきありがとうございます。 今年から、メルマガの内容を少しずつですが、変えていこうと思います。 あらためて新作第001号としてスタートしたいと思います。 次回もどうぞお楽しみに！ （ルポン） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |