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††††††††††††††††††††††††††††††††††† ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 掛かりつけの医者ですら教えてくれない病気・健康の知識メルマガ『ヘルボ』 †お風呂で３倍疲れを取る方法† ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 10月も折り返し。スポーツの秋・食欲の秋・読書の秋 あなたはどんな秋ですか？ 食欲の秋と答える方が一番多いのは毎年ですが、 この時期に必ずといっていいほど新商品が出る食べ物があるんです！ 続きは編集後記で。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― メニュー†お風呂が気持ちいい季節† 【１】お風呂は癒しの場？ 【２】お風呂の正しい温度 【３】編集後記 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 【１】 お風呂は癒しの場？ お風呂について一番多い意見が、 「疲れを癒す・リラクゼーションの時間」という回答 確かにお風呂はこれからの時期ついつい長居してしまいがちですよね？ 私も真冬の時期は湯船に浸かりながら寝てしまうほどです（笑） 一日の疲れをお風呂で癒す！ 特に寒くなって身体が縮こまる時期はこのお風呂の入り方で、 冷え性や肩コリ・腰痛等の症状も緩和出来ます。 単純に身体を温めればいい！というわけではないんですね。 これからお伝えする心身共に温まるお風呂の入り方を知って下さい。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 【２】 お風呂の正しい入り方 お風呂は癒しの場という事ですが、言い方を変えると、 身体をリラックスさせる場です。 1日の疲れが溜まって緊張している身体を、 よりリラックスさせるにはどうすればいいのか？をお教えします。 まずお風呂の温度が人によってバラバラなんですが、 その湯船の温度がまず皆さん間違えた温度に設定しています。 大体42度とか熱いのが好きな人だとそれ以上だったりと、 かなり熱めに温度設定されている方が多いです。 冬場は特に外気温と湯船の温度差があると、 血圧の変動も激しくなり身体によくありません。 ベストな温度は40度前後です。湯船の温度とシャワーの温度を変えられるのであれば、 シャワーの温度を38か39度に設定して下さい。 お風呂よりもシャワーの温度を下げれば、お風呂をぬるく感じずにすみます。 身体は複数の筋肉・組織が重なっています。 外側の方が温もって血流が良くなるのはいいのですが、 肩コリ・腰痛・倦怠感等慢性的な疲労は、奥底の筋性疲労が原因なんです。 分かりやすい例で言えば、トンカツです。 トンカツをおいしく揚げるには、低温でじっくり揚げる事が必要です。 中まで火がしっかり通って、柔らかくジューシーなトンカツが出来上がります。 逆に、高温で一気に上げると表面だけ火がしっかり通って、 中の方がまだ真っ赤という事になりますよね？ しかも肉も固くなるし、おいしくない。 トンカツは油で揚げますが、この油が人間でいうお風呂なんです。 人間をトンカツに置き換えているのですが・・・ 何が言いたいか分かりますよね？ 私達人間の身体もなるべく低温のお風呂にじっくり浸かった方が 身体の深部まで温まります。 身体の深部の筋肉まで血流を良くして、不純物を流して下さい。 知らず知らずにあなたは様々な食物から不純物を摂取しています。 その不純物をいかに外に出してあげるかが重要です。 お風呂１つの入り方でも体調は変わってきます。 まずは試してみる事です！ ――――――――――――――――――――――――――――――――――― ■編集後記 食欲の秋に必ずといっていいほど新商品が出るものといえば... 「チョコレート」 確かに！と思われた方も多いでしょう。 チョコレートで有名な企業もこぞってCMしてますよね！？ 脳はブドウ糖のみが栄養分なので、頭が疲れるとブドウ糖を欲します。 そういった時に、チョコレートの摂取は脳の疲労回復には効果的ですが、 おいしさのあまり食べ過ぎで太るといった事は無いようにしたいですね。 次回もお風呂にまつわる話をしていきます。 「お風呂とサウナで１０倍身体を軽くする方法」 ご期待下さい♪ P.S 身体や健康について、読者の方限定でご質問も受け付けます！ 身体の疑問や悩みがあればどんどん下記のメールアドレスに送って下さい。 maga.healthconsultant@gmail.com その集まったご質問に対してメルマガ内で回答していきたいと思います。 ※もちろん皆さんの質問が無ければ回答もしません^^; 一気に全てのご質問にお答えする事は出来ないかもしれませんが、 順を追ってなるべくお答えするように努力させて頂きます！ 宜しくお願いします。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 発行： メルマガ健康コンサルタント藤本 E-mail：maga.healthconsultant@gmail.com このメールマガジンは、 メルマガポータルサイトメイラックスを利用して配信しております。 次回はもっと為になる病気や健康についての知識・情報を配信するかもしれません。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― ††††††††††††††††††††††††††††††††††† |