□■□ いきいき健康くらぶ □■□ □■□ なによりも「健康が一番大切」ですね。。。。。。。。 ■□■ 健康で元気に、楽しくのんびり健やかに、暮らしましょう。 □■□ 健康情報マガジン第389号  2011年6月25日(土)発行 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ====================================================================== この度の東日本大震災並びに長野県北部の地震により被災された皆さまに 心からお見舞い申し上げます。 皆さまの安全と一日も早い復旧復興を心よりお祈り申し上げます。 ====================================================================== ■暑いですねぇ〜!今から真夏日は厳しいです。涼しくなる写真でもどうぞ!! どうでしたか、少し涼しくなりましたか?トリックだって?ばれたかな?? ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 画像が表示されない場合は、下のURLリンクをクリックして下さい。 http://www.geocities.jp/ssv103/index-5.html リンクされてない場合は、URLをコピーしてGoogle or Yahoo!Japanで検索してください。 黄色い壁紙と写真が現れます。写真もご覧下さい。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ■■家庭の医学■■ ◆『サラサラ血液を取り戻すライフスタイル別改善法』 ◎ライフスタイルの改善で血液はサラサラになる。 <ケース;7>運動を全くしない人    運動には血流をサラサラにする効果があるので、運動が苦手な人も是非取り入れましょう。 手軽な事から始めて運動の楽しみを実感しよう。一番手軽なのがウォキングです。 特別な道具やウェアも必要なく、今すぐにでも始められます。 運動は一日30分を目標にと言われますが、まとまった時間が取れなくても大丈夫です。 今すぐ外に出て、何時もより一寸大きな歩幅で少し早足で歩いてみましょう。 一人で運動するのが恥ずかしいと言う人は、家族や友人を誘ってみましょう。 仲間が出来ると長続きしやすく、今度はゴルフテニスを・・・・・ とスポーツを始めるきっかけも出来やすくなります。 ▲運動を全くしない人のライフスタイル改善法 STEP-1. ・運動するメリットを考えてみる ・何時もより少し遠回りして歩いてみる ・歩く時は何時もより早足で、手の振りも大きくする ・ふだんの行動をキビキビする様心掛ける ↓↓↓ STEP-2. ・同じペースで続けられる仲間を見つける ・自分に合った運動を見つける ・時間や回数など目標を設定して行う ↓↓↓ STEP-3. ・時間や回数など目標を少しづつハードにしていく ・シューズやウェアーなど道具をそろえる ・ゴルフ、テニス、水泳などにチャレンジしてみる 水着で飛んでる美女。とても健康的ですね。それにしてもこんなに飛べるものかなぁ〜? ======================================== ●「幸運がどんどんやって来る法則」・・・一寸したきっかけで自分を変えると、 それが自分自身の幸運に繋がる事もあります。ご参考になれば幸いです。 第4.人と比べない。  自分は人とは違う。自分と人を比べる事は大して重要ではありません。 比べるから違いが分かるのではなく、相手を認めるから違いが分かるのです。  人がすぐに比べたがるのは、優劣を付けたいからです。こちらの方が勝っている。 こちらの方が劣っている。あるいは人のものの考え方に関しても、正しいのか間違っているのかと 言う一種の優劣を決めたがります。もともと自分にある人との違いを、優劣で考えるのではなく、 「これが自分自身」なのだと考えましょう。色んなことを人と比べるのは、もうよしましょう。 そんな事を幾らやってもあなたにとって何のプラスにもなりません。 馬はこのように笑うのです。一方、鹿はどうなるのだろう? ================================ 【今週の気になるニュース】・・・・・・・ ◆「介護うつ」   孤立、ストレスは「介護うつ」に要注意、抱え込まず、自分の時間作る  親や配偶者など高齢の家族を介護するストレスから、うつ状態になる人が少なくない。 「介護うつ」と呼ばれ、一人で介護を抱え込んで疲れ、精神的に孤立した時に陥りやすいという。 「まずは介護する自分自身の心の健康に気をつけてほしい」と専門家はアドバイスしている。 『眠れない』『意欲がわかない』『つらい』といった心の不調を訴える人がほとんど。  80代認知症の母を介護する50代女性は、「亡くなった父の時は十分な介護ができず悔いが残った。 母は何としても自分が介護する」と覚悟を決めて仕事を辞めたという。ところが思うようにいかず 「眠れず、やる気も起きない。うつ気味で精神科に通院している」と電話してきた。 一人で抱え込まず、デイサービスなど介護サービスを活用するようにと、アドバイスした。  認知症の家族を介護する人の3割が「心の不調を感じている」。介護者の4人に1人がうつ状態。 軽く考えてはいけない。うつには兆候がある。 (1)喜びの感情がわかない (2)むなしく悲しい (3)やる気が起きない こうした状態が1週間以上続いたらメンタルクリニックなどへの早めの受診を考えてほしい。 ケアマネジャーや訪問看護師にもSOSを伝えて。また、周囲の人も介護者の様子の変化に気をつけたい。 口数が減って涙ぐむことが多くなり、「ダメだ」「死にたい」など悲観的なことばかり口にする ようになったら要注意だ。ぼうっとすることが増えて、うっかりミスが続くのも、うつのサインといえる。  介護うつは、「元気な親にはもう戻らない」という喪失感や、「介護のために自分の時間がない」 「外出できない」という拘束感などがきっかけになりやすい。特に、家族との絆が強い人や、 まじめで抱え込んでしまう性格の人が陥りやすいという。  予防するためには、「介護を一人で抱え込まないこと」。そして、無理をしてでも「自分の時間」を 作っておくことだ。「映画を定期的に見る」「毎日1時間散歩する」といった工夫で気分転換ができる。 睡眠時間も十分に確保し、疲れを残さないようにする。介護者の会を利用することを勧める。 同じ境遇の人の話を聞き、自分の悩みを聞いてもらうだけで気持ちは随分楽になる。 「介護者が健康であることが、いいケアにつながることを忘れないで」と話している。     ◇           ◇ ◆「命のともしび 懸け橋に:4」2009年春、家族で青森県弘前市に行き、桜を見た。  筋萎縮性側索硬化症(ALS)と診断された群馬県伊勢崎市の牛久保結紀さん(49)は 2007年春以降、呼吸する力が徐々に落ち、頭痛に悩むようになっていた。  秋になって、鶴谷病院の山岸由紀孝医師に勧められ、在宅療養用の人工呼吸器を着けてみた。 鼻と口を覆うマスクから空気が出入りし、自力の呼吸を補うNPPVという療法。 気管切開をして管をつなぐタイプと違って自由に外せ、声も出せる。  でも、自分の呼吸と機械のリズムを合わせるのが難しく、自宅に放ったままにした。 頭痛やだるさがさらに進んだ08年1月、山岸さんに紹介された山洞善恒(さんどう・よしちか) こやぎ内科院長(50)や臨床工学技士のもとで、空気を出し入れする間隔や強さを調整し、 自分の呼吸に合うようにしてもらった。  山洞さんは、呼吸器の専門医だった。1カ月ほどして慣れたころ、あれほど苦しんだ頭痛や胸の 痛みがすっかり消えた。気持ちが落ち着いたら、かつて担当したALS患者の記憶がよみがえってきた。 50代の男性は毎日、呼吸の苦しさを訴えた。NPPVを勧めたが、一度使ったときに呼吸が合わず、 「見るのも嫌」と断られた。  男性はやがて入院。気管切開するタイプの呼吸器を着けた。訪れた病室で、男性は 「半殺しのようでつらい」と訴えていた。やはり自分の呼吸と機械が合わなかったらしい。 男性は1年ほどで亡くなった。  70代の女性にも、NPPVを始めてもらったことがあるが、「息苦しい」と拒否され、 そのままになった。約3年後、入院中に呼吸が止まり亡くなった。介護チームとも相談して、 できる限りのことをした。でも、患者の立場を経験した今、もっとできることがあったと思う。  装置の役割を、もっとていねいに説明するべきだった。呼吸器の調整にも気を配って 不満や不安を解消できれば、息苦しさに悩むことが少なくて済んだかもしれない。 「患者さんや家族の意思を本当に尊重していたのか。誠意ある対応だったのか」 そんな思いを、呼吸器の調整に訪れた山洞さんに漏らした。「同じように疑問を持っている看護師や 保健師は多いですよ」。山洞さんや臨床工学技士らの依頼を受け、患者としての心理を 講演し始めた。08年夏のことだった。 ======================================== ★気になる写真!! どうですか!豪快でしょう。エイは飛べるのです。気持ち良さそうです。 ======================================== ◆「セクシー居酒屋」店長逮捕  少女の裸写真送らせた疑い  アルバイトの面接に来た少女に裸の写真を送らせたとして、警視庁は、東京都新宿区の 「セクシー居酒屋こなつ」店長・斎藤誠一容疑者(42)=東京都豊島区千川1丁目=を 児童買春・児童ポルノ禁止法違反(製造)の疑いで逮捕した。 同容疑者は「すれていない少女の胸をみたい衝動にかられて、立場を利用した」と容疑を認めている。 5月10日、前日に同店のアルバイトの面接に訪れた中野区の少女(16)に、「店では水着など 露出の多い衣装を着るからタトゥー(入れ墨)は禁止だ。確認のために全裸の写真を送れ」 などと要求、少女の上半身裸の写真1枚をメール送信させ、自宅のパソコンに画像を保存した。  少女は不審に思い、下着をつけた状態の写真を送っていたが、斎藤容疑者は「本社の指示だ。 裸の写真を送れば時給が上がる。君のためだ」「もっと胸が見える写真を」などと 5回にわたって繰り返し写真を要求していた。少女が同日、警視庁に相談して発覚した。 ***************************************** 子羊のか弱い少女の大敵だ。この男はド・助平だ。こんな下らない男に役職を利用して次々に 可憐な少女が騙されていくのだ。そしてアダルトに売り飛ばされ次に風俗へと転落していくのだろう。  火曜日は上野界隈でぶらぶらしていた。アメ横裏のJR線路下の居酒屋で誕生日祝いに一杯引っ掛 けていたが、なかなか盛況でかなり混んでいた。中年の女性同士も何組かいたが、ジョッキ片手に ぐいぐいビール飲んでいた。面白い物で店内がいっぱいになると歩道なのに即席のテーブルと 丸い椅子に座り堂々と飲んでいた。そんな姿は女性も男性も同等で分け隔てがないから面白い。  それくらいになれば女性だって逞しい。騙されやすい可憐な少女も早く立派な大人になるとよい。 少女はやがて騙し騙されながら世間に揉まれて一人前の大人になっていくのかなぁ。 ♪人生いろいろ、男も色々、女だって色々咲き乱れるの〜♪  今週もこんな所で昼寝がしてみたい。何処にあるのだろ? ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 画像が表示されない場合は、下のURLリンクをクリックして下さい。 http://www.geocities.jp/ssv103/index-5.html リンクされてない場合は、URLをコピーしてGoogle or Yahoo!Japanで検索してください。 黄色い壁紙と写真が現れます。写真も是非お楽しみ下さい。クリック ナウ。      ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◇e-mail;eメールはこちらから"ssv103@lime.ocn.ne.jp" 【メルマガ名】 いきいき健康くらぶ 【発行責任者】 矢野 昭雄 【発行日】   週1回  土曜日am8時ごろ 【配信先】 ・まぐまぐ・めろんぱん・melma!・marinenet ・E-magazine ・mailuX ★まぐまぐ; メルマガ購読・解除 ID: 124350 いきいき健康くらぶ 購読 解除 バックナンバー powered by ★めろんぱん; 『いきいき健康くらぶ』 を購読しませんか? 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