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タイトル:撃退!メタボリックシンドローム!!  2007/11/26


撃退!メタボリックシンドローム!!  Vol.8

好きなもの食べながら、12kgも減量できて体力ついちゃった^0^
http://topdiet5.kikusupple.net/eri/

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目次
*あいさつ*
*メタボリックシンドロームって?*
*栄養について*
*食品のカロリー*
*編集後記*
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 すっかり冬本番。。。
 寒い、寒い木枯らしさんも、こんにちは><
 一回着だしたロングコートが、もう手放せない〜
 マフラーも必需品。
 ともかく元気に冬を乗り越えたいわ♪♪

`*:;,.★ 〜☆・:.,;*メタボリックシンドロームってなあに?`*:;,.★ 〜☆・:.,;*

     メタボリックシンドロームを改善するために


メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に
関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、内臓脂肪
を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐこと
ができます。
こんな生活をしていませんか?まずはあなたの
生活習慣をふり返ってみましょう。

*食事は満腹になるまで食べる

*間食をよく取る

*料理に砂糖をよく使う

*濃い味付けが好き

*緑黄色野菜をあまり食べない

*アイスクリームを好んで食べる

*普段から階段を使うことが少なく、エレベーターなど
に乗ってしまう

*運動の習慣がない

*ストレス解消にお酒を飲むことが多い

*タバコを吸っている

当てはまる項目が多い人は要注意!まずは簡単なところから
改善していきましょう♪


`*:;,.★ 〜☆・:.,;*栄養について:カリウム`*:;,.★ 〜☆・:.,;*

         【カリウム】
 
■生の野菜や果物が吉
カリウムは、ナトリウムと共に細胞内外の水分バランス
を調節したり、神経の伝達や筋肉の機能調節に働きかけ
るミネラルです。魚、野菜、果物など、多くの食品に含
まれていますが、水に溶け出しやすいので、カリウムの
摂取には、生で食べられる果物や野菜が適していると言
えるでしょう。

■血圧上昇を抑える働きも
高血圧症の原因のひとつに、塩分(塩化ナトリウム)の
摂り過ぎが上げられますが、実際は塩分に含まれる、ナ
トリウムの摂り過ぎが問題と考えられています。この過
剰なナトリウムの排泄に必要なのが、カリウムです。 余
分なナトリウムは、腎臓によって尿へ排出されますが、
その処理にカリウムが欠かせません。血圧の上昇を抑え
る食事療法は、減塩と同時にカリウムの摂取にも取り組
むことが大切です。
  

`*:;,.★ 〜☆・:.,;*食品のカロリー`*:;,.★ 〜☆・:.,;*
よくコンビニやレストランで目にするお弁当たち。カロリー表示されているの
ご存知ですか?

  しょうが焼き定食
 
  熱量:789kcal
  たんぱく質:29.3g
  脂質:32.6g
  炭水化物:88.3g
  塩分:5.8g
  糖質:3.0g
  コレステロール:73mg
  食物繊維:4.3g
  ビタミンE:2.8mg

 
`*:;,.★ 〜☆・:.,;*編集後記`*:;,.★ 〜☆・:.,;*
お読みいただきありがとうございます。
次回は、メタボリックシンドロームの診断基準や
栄養所要量
など、より詳しく書いていきたいと思います。
質問など、随時受け付けますので、遠慮なくメールくださいね^0^

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