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撃退！メタボリックシンドローム！！ Vol.7 好きなもの食べながら、12kgも減量できちゃった^0^ http://topdiet5.kikusupple.net/eri/ 。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。☆・°・。・° 目次 ＊あいさつ＊ ＊メタボリックシンドロームって？＊ ＊栄養について＊ ＊食品のカロリー＊ ＊編集後記＊ 。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。☆・°・。・° なんだか最近、無性にお料理がしたくなって・・・ 今のアパートじゃ、どうにも料理がしようになくＴＴ 早く新しいアパートに引っ越すぞ！ともくろみ中〜＾＾ だって、思う存分お料理楽しみたいんだもん〜 `*:;,．★ 〜☆・:.,;*メタボリックシンドロームってなあに？`*:;,．★ 〜☆・:.,;* メタボリックシンドロームの先にあるもの・動脈硬化 「メタボリックシンドローム」という概念が確立された目的は、 動脈硬化による循環器病（心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性 動脈硬化症など）をいかに予防するかということです。動脈硬 化は、ある程度症状が進まないかぎり、なかなか症状として出 にくい病気です。しかも、動脈硬化による循環器病は働き盛り に突然発症することが多く、生命に関わる重大な病気であり、 後遺症も深刻です。メタボリックシンドロームを放置しておく と、やがては動脈硬化を引き起こします。動脈硬化にならない ために、メタボリックシンドロームの段階でキチンと改善して おきましょう。 メタボリックシンドロームの中心的な役割を担う内臓脂肪の 蓄積は、動脈硬化や動脈硬化につながる生活習慣病を引き起 こします。 ですから、メタボリックシンドロームの状態を放置 しておくということは、動脈硬化という滝つぼへと、まっさか さまに落ちていくようなものなのです。 メタボリックシンドロームから動脈硬化への道すじは、決して 一方通行ではありません。 生活習慣を見直し、運動を心がけ、メタボリックシンドローム を改善するように努力すれば健康に戻ることができるのです。 さあ、あきらめずにがんばりましょう！！ `*:;,．★ 〜☆・:.,;*栄養について：マグネシウム`*:;,．★ 〜☆・:.,;* 【マグネシウム】 ■丈夫な骨や歯をつくるために マグネシウムには、骨や歯の形成、神経や筋肉の機能調節、 エネルギーの代謝といった働きがあります。体内では主に、 骨や歯に存在し、筋肉などの組織や血液にも含まれます。 しかし、ストレスや過労、睡眠不足といったことで消耗して しまうので、不足しやすいミネラルのひとつといえるでしょう。 ■カルシウムと一緒にとることが大切 丈夫な骨や歯を作るためには、カルシウムだけ補給するのでは 不十分。マグネシウムも、カルシウムと共に骨や歯の形成に必要 です。また、神経や筋肉の興奮性を調節するときにも、マグネシ ウムはカルシウムと拮抗的に、作用しあいます。そのため、普段 からカルシウムとマグネシウムを、バランスよく摂取することが 大切です。 マグネシウムは、海藻類や種実類に多く含まれています。カルシウ ムの含まれる食品と、うまく組み合わせて取り入れるとよいでしょ う。 `*:;,．★ 〜☆・:.,;*食品のカロリー`*:;,．★ 〜☆・:.,;* よくコンビニで目にするお弁当たち。カロリー表示されているの ご存知ですか？ チキンカツサンド(セブンイレブン) 熱量：487kcal たんぱく質：23.3g 脂質：23.3g 炭水化物：43.8g 塩分：2.1g 糖質：0g コレステロール：93mg 食物繊維：2.3g ビタミンE：3.8mg `*:;,．★ 〜☆・:.,;*編集後記`*:;,．★ 〜☆・:.,;* お読みいただきありがとうございます。 次回は、メタボリックシンドロームの診断基準や 栄養所要量 など、より詳しく書いていきたいと思います。 質問など、随時受け付けますので、遠慮なくメールくださいね^0^ |