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撃退！メタボリックシンドローム！！ Vol.6 趣味と実益かねてます♪♪ http://dreamlife.sakura.ne.jp/mill/ 。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・ 目次 ＊あいさつ＊ ＊メタボリックシンドロームって？＊ ＊栄養について＊ ＊食品のカロリー＊ ＊編集後記＊ 。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。☆・°・。・°。・。・°★・。・。 こんばんは♪ インフルエンザが毎年よりもかなり早めに流行し始めてしまって。。。 みなさんの地域は大丈夫ですか？ 手洗いうがい、出来る限りの予防を、しっかりしましょ♪♪ `*:;,．★ 〜☆・:.,;*メタボリックシンドロームってなあに？`*:;,．★ 〜☆・:.,;* ＊子供に広がるメタボリックシンドローム＊ 最近、肥満気味の子どもが増えているようです。 30年前と比べると約2倍 に増え、約10人に1人が肥満児であるといわれています。これは、脂肪の 多い食事、いつでも買い食いができる環境、不規則な生活、運動不足などが 原因としてあげられます。 子どもの肥満の約70％は成人肥満に移行するといわれています。また、高度 な肥満では、小児期からでも糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病を 合併するのです。 そこで、このほど厚生労働省の研究班より、6〜15歳を対象とした「メタボ リックシンドローム診断基準」が作られました。メタボリックシンドローム 対策は、子どもでも必要なのです。 子供の診断基準 ●ウエスト周囲径 中学生80cm以上、小学生75cm以上、もしくは、 ウエスト周囲径（cm）÷身長（cm）＝0.5以上 選択項目（これらの項目のうち2項目以上） ・トリグリセライド（中性脂肪）:120mg/dL以上 かつ／または HDLコレステロール:40mg/dL未満 ・収縮期（最大）血圧:125mmHg以上 かつ／または 拡張期（最小）血圧:70mmHg以上 ・空腹時血糖:100mg/dL以上 `*:;,．★ 〜☆・:.,;*栄養について：カルシウム`*:;,．★ 〜☆・:.,;* 【カルシウム】 ■丈夫な骨と歯のために カルシウムは、丈夫な骨と歯をつくるためには欠かせないミネラル です。体内にあるカルシウムの約99%は、骨にあると言われていま すが、残りの1%は、血液や細胞などに存在し、体の機能を正常に 保つために大切な働きをします。 カルシウムが不足すると、骨に蓄えられたカルシウムが溶け出して 補われるため、骨の質が低下してしまいます。成長期であれば、歯 の質の低下と共に、アゴの骨の発育も悪くなってしまいます。成人 でも骨の質が悪くなることで、腰痛や肩こり、ひいては骨がもろく なる骨粗鬆症にもなりかねません。特に女性は、閉経後に骨粗鬆症 の発症率が急上昇するので、若いうちから積極的に摂取するように しましょう。 ■ カルシウムの吸収を高めるために カルシウムの骨への沈着や、腸での吸収を高めるためには、ビタミン Dが必要です。また強い骨を形成するには、マグネシウムとのバラン スが重要になります。つまり、カルシウムは単独でとるよりも、ビタ ミンDやマグネシウムとあわせてとることで、効率よく体内に取り込 むことが出来ます。 骨ごと食べられる小魚や、納豆などの大豆製品も、ビタミンＤやマグ ネシウム、クエン酸などを含む食品と組みあわせることで、カルシウ ムの吸収がよくなります。 カルシウムは、不足しやすいミネラルです。意識して毎日とるように 心がけましょう。 `*:;,．★ 〜☆・:.,;*食品のカロリー`*:;,．★ 〜☆・:.,;* よくコンビニで目にするお弁当たち。カロリー表示されているの ご存知ですか？ じっくに煮込んだ肉じゃが（ローソン） 熱量：331kcal たんぱく質：9.2g 脂質：21.9g 炭水化物：23.1g 塩分：1.9g 糖質：7.3g コレステロール：34mg 食物繊維：1.9g ビタミンE：1.7mg `*:;,．★ 〜☆・:.,;*編集後記`*:;,．★ 〜☆・:.,;* お読みいただきありがとうございます。 次回は、メタボリックシンドロームの診断基準や 栄養所要量 など、より詳しく書いていきたいと思います。 質問など、随時受け付けますので、遠慮なくメールくださいね^0^ |