私はストレスをプラスに変えて成功人生を歩んだ！第3号 2006/10/21

メルマガ：私はストレスをプラスに変えて成功人生を歩んだ！
タイトル：私はストレスをプラスに変えて成功人生を歩んだ！第3号 2006/10/21

┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣ §§§心の生活向上マガジン §§　　　 §　　私はストレスをプラスに変えて成功人生を歩んだ！ §§ §§§　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３号 ┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣ 私たちの大脳の一部には“扁桃体”と呼ばれる部分があります。本能や感情を司る機能です。私たちが、不快な気分を持つと、この扁桃体に伝えられ、コルチゾールという物質が発生します。これが、ストレスです！コルチゾールは血液を通して全身に運ばれて行きます。血液中の濃度が0.1％以内であれば問題はないとされていますが、 0.4％以上になると、免疫力が低下し、次第に、いろいろな体調不良につながっていきます。・風邪をひきやすい・胃腸の調子が悪い・疲れやすい、疲れが取れない・血圧が上がる他、様々です。ストレスを２年以上溜め込むと、４倍も風邪をひきやすくなるそうです！あなたは、最近、風邪を引きましたか？ストレスが発生する原因で、あなたが思い当たることは何でしょう？ ○先の見通しが立たない ○年を取ることによる、老後の生活、健康が心配 ○家計にゆとりがない ○心身の衰え ○仕事が忙しい　 ○家族間の信頼関係がない、会話がないこの中で、いくつ思い当たりますか？職場を対象にするとどうでしょうか。 ○仕事が忙しすぎる ○上司と合わない ○世代のギャップがある ○仕事やノルマがきつい ○会社の経営が不振である ○自分の能力を発揮できない ○自分のペースを保てない ○リストラが心配である ○年俸制、役職制度が不安である ○パソコンや新しい機械への適応が困難 ○ボーナス、給与等の減少思い当たる項目がない人は、いませんよね。ところで、扁桃体の細胞が心地よさを感じると、アセチルコリンという物質が発生します。この物質は、副交感神経を刺激し、血管を広げて、心身をリラックスさせるといわれています。つまり、ストレスが解消されて、この物質が出ると、・風邪をひかない・胃腸の調子が良い・疲れにくい、疲れがすぐに取れる・血圧が下がるなどのプラス面が出てくるのです！では、このアセチルコリンを発生させるには、どうするのか？【五感を通して、扁桃体を刺激すると良い】といわれています。 ○木々の緑、海の青さを見る ○川のせせらぎ、波の打ち寄せる音、小鳥の鳴き声を聞く ○ラベンダー、ローズなど、花の香りを嗅ぐ ○海や山に出かけるために、身体を動かす ○自然の中で思いっきり深呼吸する ○ゆっくり温泉につかるなど、あなたができることからやってみると良いでしょう。 ---------------------------------- 【　睡眠時間の短縮もストレスの要因　】 ---------------------------------- 私たちの睡眠時間は、年を追うごとに短くなっているようです。深夜TV、レンタルビデオ、ゲーム、インターネット、 24時間営業のコンビニ、カラオケボックス、ネットカフェ…。ストレスだけでなく、睡眠時間の短縮はガンやアトピーの増加にも関係しているといわれています。人間は、重力に逆らって５㎏もある頭を支えて生活しているのです。そのため、身長160cmの人の場合、血圧が120以上必要となります。立っているだけでも疲れる心臓を休ませてあげることが、横になって眠る、睡眠というわけです。さらに、成人の人間の身体は約60兆の細胞から成り立っているのですが、１日に約１兆の細胞を作り替えているのだそうです。このためにも睡眠は必要なのです。さらにさらに、睡眠中には、白血球や赤血球、リンパ液など、骨髄での造血もしているのです。つまり、寝不足になるということは、心臓に負担がかかる、細胞の新陳代謝や造血作業に支障が出る。　　↓ 人間の免疫システムが弱くなる体外からのウィルスやばい菌を殺す力が弱くなるストレスがたまりやすくなるということなのです。 ┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣┣ 私はストレスをプラスに変えて成功人生を歩んだ！久保田康介　goodkubota@mail.goo.ne.jp

ブラウザの閉じるボタンで閉じてください。