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タイトル:vol.85「老後を楽しく、快適にすごすには」2007.02.19  2007/02/19


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              vol.85「老後を楽しく、快適にすごすには」2007.02.19
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店長の望月です。
みなさんは日々の健康には気を使ってますか?
老後も元気に楽しく過ごしたいですね (^.^)
それには日々のケアがとても大事です!
そこで今回は日々の健康へのポイントをまとめてみました!


■□■□早寝早起きを心掛ける□■□■
 夜眠れずに夜更かしをし、
  昼間寝るという昼夜逆の生活はよくありません。
 太陽光線を浴びると大脳内にある種の物質が生じ、
 気持ちを安定させるのです。
 こうしたことから、
 「今日やるべき事は、今日やる」
 という思考で、早起きを心掛けましょう。


■□■□一日三食、栄養のバランスを考えた食事を規則正しく摂る□■□■
 食は健康の源。
 高血圧など成人病の予防も食事療法が基本です。
 年をとっても血や筋肉を作るためにたんぱく質は必要です。
 たんぱく質が不足すると病気に対しての免疫力が低下して、
 ちょっとしたことで風邪をひきやすくなります。
 カルシウムやビタミン、
 鉄分も十分に補給しなければまりません。
 健康を保つためには、一日30品目を目標に、
 できるだけたくさんの種類の食品を
 少量づつ食べることが大切だといわれています。
 しかし、たくさんの食品を摂取しようとして、
 むやみに食べていたのでは、
 一日の摂取カロリーを越えてしまうかもしれません。
 まずは、自分のエネルギー所要量を知ることです。


■□■□適度な運動を心掛ける□■□■
 バスを使わず駅まで歩く、
 一駅前で下車して歩く、
 エレベーターに乗らずに階段を歩くなど、
 ちょっとした心掛けで運動量は確実に増えます。

 
■□■□趣味を持つ□■□■
 無趣味な人は痴呆になりやすい傾向にあります。
 退職して一日中何もせずに
 ボーッとしているのはいけません。
 夢中になる趣味を持って、
 活き活きと第二の人生を送りましょう。


■□■□着飾る心を忘れない□■□■
 おしゃれをすることは脳を刺激し、
 痴呆防止になります。
 いつまでも若々しく、
 流行にもこだわった装いを心掛けましょう。


■□■□「人生を楽しむ」というスタンスで生きる□■□■ 
 退職すれば昔の肩書きは過去のものです。
 はじめは名刺なしで生きることに
 戸惑いを感じるかもしれません。
 しかし、今までずっと会社や家族、
 社会のために貢献してきたのです。
 そんな自分をいたわり、
 今度は人生を思いっきり楽しむ
 というように切り替えましょう。


■□■□ストレスをためない□■□■
 ストレスで血液中の免疫力を示す数値が
 下がることも明らかになっています。
 継続的にストレスを感じる生き方をしていると、
 ついついタバコや酒量が多くなるなど
 生活習慣にまで悪影響を及ぼします。


■□■□健康予防医学に興味関心を持つ□■□■
 栄養学や運動、成人病についての
 知識を持つことは、
 すなわち自分の健康に
 気をつけることにもなります。


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