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タイトル:vol.71「高血圧について」2006.10.2  2006/10/05


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           vol.71「高血圧について」2006.10.2
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こんにちわ。メルマガ担当の鈴木です。
めっきり寒くなってしまって、風邪を引いている方が
ちらほら出始めましたようですね。みなさんお気をつけ下さいね。

さて、今日は高血圧についてです。最近は30代に方にも多いようですよ。
みなさん、運動してますか?運動不足は肥満の原因ともなり、
その肥満がよけいに血圧を高めてしまうという悪循環。
軽度の運動を習慣的に行いましょう。
血圧のコントロールばかりでなく、高脂血症、糖尿病、骨粗鬆症の予防、
代謝の改善などよいことづくめ。高血圧の要因ともなるストレス解消にも役立ちます。
また、すべての生活習慣病の温床ともいわれる肥満を解消すれば、
心身ともに軽快に暮らせます。
運動不足は肥満の原因となり、それが血圧上昇の誘因ともなります。
また肥満ではなくても、体を動かすことが少ないと、
血液中のコレステロールや中性脂肪が上昇。
結果、動脈硬化が促進し、高血圧を招くことになります。
どんな運動をどのくらいすればよいのか、については、個人差がありますので、
医師に相談し、運動の処方箋をもらうようにしましょう。

通常、血圧を下げるための運動は、その人の最大運動能力の約半分程度の
強さが適当といわれています。
具体的な目安としては、1時間運動したあとに、もう1時間やろうといわれたときでも、
楽に続けられる程度の強さのことです。

どうですか?できそうですか?その運動の手助けをするのが、そう
アロマセラピーですよ。お勧めは血圧降下作用があるイランイランですね。

アロマセラピーの香りとともに、運動に励みましょう。


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