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タイトル:vol.41 「イメージしてすっきり気分に」2006.3.6  2006/03/06


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           vol.41 「イメージしてすっきり気分に」2006.3.6
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こんにちは。メルマガ担当の鈴木です。みなさんはストレス解消法はなんですか?
えっ?旦那にあたる??あららら・・・・。

疲れた時やストレスを感じた時など、あなたはどのように解消しますか?
リラックス出来る物や場所など、ご自身ですでに決まったものがあるのでは
ないでしょうか。
それは、お風呂だったり、音楽を聴くことだったり様々です。 
それにプラスαすることによって、今まで以上にくつろげる方法をご紹介しましょう。

催眠療法で、催眠に誘導する時に、心も体も段階的にリラクゼーションします。 
その時にイメージなども使うのですが、イメージでしたら、自宅で1人でも出来るのでは
ないでしょうか。

<例えば…> 
 ・  波打ち際でロッキングチェア−に揺られながら、足もとの湿った砂を感じながら、
   太陽の温かさを肩に感じて、海を眺めている。 

 ・  とてもきれいな田舎の道を歩いて、鳥の鳴き声や風を感じながら、
   足もとから野の花の香りがします。 
  

など、イメージしてみるとスッキリとした気分になっていることに気づけると思います。
また、香りなどもプラスするとイメージもリアルに感じられ、リラックス度が増すと思います。
香りを感じやすいエッセンシャルオイルを使ってみるのはいかがでしょう。

● 柑橘系                 ● フローラル系

 ・  オレンジ 
    気分を明るくしたい時に。         ・  ジャスミン 
                          気分を楽天的にリラックスさせます。 
 ・  グレープフルーツ 
    精神的に元気になりたい時に。       ・  ネロリ 
                          ストレスを減少させ、気分を鎮めます。 

香りはご自分の好きな香りを選ぶことが重要ですね。色々試してみると良いかもしれませんね。

イメージなども始めはなかなか上手に出来ないかもしれませんが、何度か練習して行くうちに、
心地良いリラックスが出来るようになると思いますよ。
自身の悩みなどについて、色々考えすぎてしまった時にお薦めです。ぜひ試してみてくださいね。

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