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タイトル:vol.11 「夏の不調・・・“冷え”」2005.08.08  2005/08/10


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           vol.11 「夏の不調・・・“冷え”」2005.08.08
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こんにちは。メルマガ担当の鈴木です。最近、体が何となくだるい、
食欲がない、熟睡できない。などの体の不調を感じることはありませんか?

この季節の不調は、秋からの体調にも大きな影響を及ぼすというから大変。
夏の不調の原因は冷えだそうで、7〜8月の真夏に感じる不調は、
一言で表すなら「冷房病」。冷房による体の冷やし過ぎ、室内と外気との
温度差で、体の機能を正常に保つ自律神経が乱れるために起こるんだそうで、
三つの対策でずいぶん不調は緩和されるそうですよ。

まず、外からの冷えを防ぐ。基本は冷えた風を直接体にあてないこと。
冷えやすい首、おなか、足首はきちんとガードを。女性は排卵日、生理前は
特に冷えやすいので、この時期だけでもきちんとガードしましょう。
次に体の中に冷えを入れない。冷たい飲み物は避けましょう。とはいえ、
「夏に冷えたビールはやめられない」という方も多いのでは? もし飲むなら、
屋外のビアガーデンや室内の温度を高めに。おつまみは体を温めるといわれる枝豆や、
ショウガの入ったもの、煮込みなど温かいものを選び、コーヒーや緑茶は体を
冷やすので夜は避け、紅茶やプーアール茶を心がけましょう。

そして、体の冷えを入浴で取るのが理想です。38〜40度のお風呂にみぞおちまで
15〜20分つかる「微温浴」がお薦め。だらだら汗をかくまで入るのでなく、
汗ばんでくるくらいであがるのがいいでしょう。シャワー派の人も週1度は微温浴を
しましょう。ただし、高血圧や心臓病の人は注意が必要です。
冷えは体の中に蓄積され、秋から冬、さらに先の体調まで影響します。女性だけでなく、
男性も子どもも高齢者も同じように対策を心がけましょう。

 ◇アロマセラピーで元気に
夏の不調対策にぴったりな芳香療法を教えちゃう。精油を使うときには、
体に直接つかないように注意をしてくださいね。

●入浴・・・微温浴のときに、血行を促進する作用のあるローズマリーとレモンの
      精油を2滴ずつたらす。むくみにもオススメ。
●眠れない・・・神経をリラックスさせると同時に活力もよみがえらせる精油で
        芳香浴を。お薦めはオレンジ、バジル、ベルガモットを1滴ずつ
        ブレンド。オイルウオーマーがない人は、お湯を張ったカップにたらして。
●食欲がない・・・食事の前に、食欲を促す作用のあるオレンジを1滴、ハンカチに
         たらしてかいでみる。外出前に携帯用のウエットティッシュに1〜2滴
         たらして持ち歩く方法も。また、ジンジャーのハーブティーを飲むのもいい。
●疲れが取れない、だるい・・・ベルガモット、ラベンダー各2滴、ローズマリー1滴を
               浴槽にいれ微温浴を。または、ペパーミント2滴とジュニパー、
               ラベンダー各1滴での芳香浴も乱れた体のリズムの回復に。

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