メルマガ:健康になるための35040の法則
タイトル:健康になるための35040の法則Mailuxデラックス7号  2005/04/10


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      「健康になるための35040の法則 第6回」
              ★−  ダイエット編 −★
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       ■第一話 糖尿病に関する法則(糖尿病から健康体へ)

       ・第二章 最初のダイエット(エピソード3)

         2002年1月1日、言わずと知れた正月。

         低インシュリンダイエットもどきにより11月から12月中旬にかけて、
         3kgの減量に成功した。

         そして、ダイエットには恐怖の時期、年末。
         忘年会によりカロリーオーバーを余儀なくされる。
         周りの人に糖尿病、血液どろどろを言いまくり、
         なんとか1kgの増加にとどまった。

         だが、ダイエットを志す者には、忘年会など比較にならない
         恐怖、正月〜!!!!!!!

         正月は、どうしても食べてしまう。
         そして、どうしても酒を飲んでしまう。
         それは、どうしてもあらがえない。

         ならば、どうするか。
         ダイエットを志してから、早2ヶ月。
         まだ、プラスマイナス2kg!

         私の正月太り、平均3kg!
         意味ないじゃん!

         何とかしなければ。
         とにかく日中、おもいっきり歩くことを決意した。
         だだし、2002年の正月は、元々雪国なのだが、
         例年よりも雪が多く降り積もっている。

         正月はのんびりしたいが、痩せなければ、
         大変なことになる、自分は糖尿病なんだ。
         と言い聞かせ、とにかく実行した。

         昼食後、毎日2時間のウォーキング(*1)。
         雪の中、足をとられ、すべって転びそうになりながら、
         車にひかれそうになりながら、とにかく正月休み五日間実行。

         やってみればわかるが、雪の中、2時間歩くのは、
         結構つらい。
         糖尿病を改善したい強い思いが、継続させた。

         終わった後の爽快感。
         そして、満足感。

         夜はめいっぱい食い、めいっぱい酒を飲む。

         正月休み明け、おそるおそる体重計にのると、
         なんと、体重は、まったく増えていなかった。

         喜び〜!!!!!!!

【一口メモ】

    (*1)ウォーキング

         脂肪を燃やすことのできる有酸素運動。
         有酸素運動とは、空気中の酸素を体内に取りこみながら、
         持続してできる運動のことで、脂肪燃焼効果有り。

         約20分で、脂肪が燃え始めるので、30分で効果大。
         (フジテレビ「あるある大辞典」より)

         ★効果のある症状・疾患 

           ・ストレス、免疫・心配機能の増強、
             血液循環、有酸素運動、筋肉増強
             腰痛、膝通、肥満、循環器系疾患、
             高コレステール(高脂血症)等

         ウォーキングは、私のダイエットの基本です。
         低インシュリンダイエットもどきの最中も
         週3、4回、30分ぐらいを目安に実行していました。

         ただし、ウォーキング自体でやせることは、
         ほとんどなく、正月編のように体重維持には、
         とても効果的でした。

         やはり、ダイエットには、食事制限が必要なのが、実感です。

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■編集後記
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正月を1kgの増加もなく体重維持できたことは、
とても自信につながりました。

そのため、長時間ウォーキングの実行となるわけです。
一口メモでは、体重維持効果しかないと書きましたが、
さすがに、それだけ歩けばと言うぐらい、歩きました。

その顛末については、「健康になるための35040の法則 第7号」にて
ご報告致します。

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