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「健康になるための３５０４０の法則 第４回」 ★− ダイエット編 −★ 発行者のGINGAです。 いよいよ、「健康になるための３５０４０の法則」 ダイエット編スタートです。 糖尿病と診断されてから、どんなダイエットに挑んだのか。 正しいダイエットのやり方を検証していきます。 実は、５年前のダイエットは失敗しました。 但し、減量と言うなら驚くほどの成功を収めました。 でも、なぜ失敗なのかは、回を重ねる毎に あきらかになっていきます。 そして、正しいダイエットとは、 正しい糖尿病の治療法でもあるのです。 それでは、糖尿病から健康体へ。 発行者自らが赤裸々に語るあくなき健康への追求をお届け致します。 ■第一話 糖尿病に関する法則（糖尿病から健康体へ） ・第二章 最初のダイエット（エピソード１） ２００１年１０月某日、１３年ぶりの病院での診察。 その○○病院は、朝、８時より受付開始だったので、 朝の７時３０分には、受付の近くに座った。 すでに、病院内は、多くの人たちで混雑していたが、 受付前にはシャッターが閉まっていた。 １３年前は、車にはねられての入院だったので、 子供のころ風邪で町医者にかかった以外は、 わりと、大きめの病院で、診察を受けること自体は、 初めてだった。 そのため、時間がかかることには、気づきもせず、 １０時までには、職場も近いし、出勤できると高をくくっていた。 朝、８時になりシャッターが上がり始めた。 病院の事務員が起立状態でたっている。 シャッターが上がりきった瞬間、 「ようこそ○○病院へ、お待たせしました！！！」 「お待たせしました」全事務員で合唱。 おい、おい、ここは、何屋さんなんだ。 受付終了後、内科に診察券を出すもそれから２時間待たされた。 今、考えれば、予約していないので、仕方がないのだが。 診察では、健康診断の結果を提示。 「間違いなく、糖尿病ですね。」 と言われた。 そして、 「ほっとくと、足を切らなきゃならない人もいます。 失明する人もいます。」 って、どこかの誰かと同じせりふ。 医者って同じなんだ！ その後、血液検査を受け、結果は、２日後。 ２００１年１０月某日、検査結果を聞くため再び、病院での診察。 検査結果は、血糖値１３４と健康診断の結果より上がっていた。 また、また医者から衝撃的な言葉が発せられた。 「入院しませんか。」 がび〜ん！！！ がちょーん！！なに〜！！！！！ 「待って下さいよ。仕事が忙しくて、今、入院できませんよ。」 と私が言うと、 医者はあっさりとこう言った。 「入院した方が楽なんだけどね。じゃ、栄養士さん紹介します。」 最初からそう言えよ！！！！！！！ 脅かしやがって！ 「まっ２ヶ月ぐらいしたら、また、来てみて下さい。」 おまえは、虫歯治療、最後の日の歯医者か！！！！ 白髪の栄養士の人の良さそうなおばちゃん （関係ないけど、なんか人間的には好ましかった。） から食事面のことを聞いたが、まるっきり覚えられなかった。 （今から思えば、この時、しっかりカロリーについて 覚えて、定期的な検査を受けていれば、 後々の失敗はなかったように思う。) ２００１年１１月某日、前々から気になっていた 近頃、評判の低インシュリンダイエット(*1)の本を購入。 簡単に言えば、血糖値を上げる食品と上げない食品があり、 血糖値を上げない食品を食べることにより カロリー制限もトレーニングもいらず、リバウンドも しないとのこと。 何か糖尿病も良くなる気がした。 それにしてもインスリンが正しいのかインシュリンが 正しいんだろうか。 とにかく痩せなければ、絶対、痩せる。 購入したその日から減量作戦を実行した。 主に実行した内容は、 低ＧＩ値(*2)の食品を取ること。 ＧＩ値とは血糖値が上がるスピードを数値化したもので、 血糖値を上げにくい食品を低ＧＩ値と呼ぶとのこと。 具体的には、白米、パン、うどん等は高ＧＩ値食品 但し、玄米、麦ごはん、ライ麦パンなどは、 低ＧＩ値食品にあたる。 そば、ラーメン等は、低ＧＩ値食品。 後は、糖分、油を使ったあげもの、じゃがいも、にんじんなどの 高ＧＩ値食品にさえ気を付ければ、いいとのこと。 仕事が忙しく、あまり凝った料理は、作れないが、 できるだけ、朝と晩は、自分で料理を作ることにした。 具体的には、以下のことを実行した。 １．白米には、必ず、押し麦（さらにビタミンも）加えて炊く。 ２．パンは、ライ麦パンにする。 ３．死ぬほど好きな立ち食いの天ぷらうどんは、きつねそばにする。 ４．昼は、外食をやめて、コンビニで、スパゲッティーかそばにする。 ５．禁酒。（但し、なるだけ） 結果、じゃじゃーん。 １１月から１２月末まで３ｋｇの減量に成功。 （たいしたことないか？） ＊＊＊＊＊次回、エピソード２に続く 【一口メモ】 (*1)低インシュリンダイエット 当時、「特命リサーチ２００Ｘ」「おもいっきりテレビなど」で 紹介され、話題沸騰のダイエット。 カロリー制限もトレーニングもいらない、リバウンドも しない究極のダイエット法。 やせる秘訣は血糖値。 と言ったフレーズに見せられました。 ようするに血糖値があがるとインシュリンが体を太らせるので、 低ＧＩ値食品を取ることにより、痩せると言うダイエット。 (*2)ＧＩ［ジー・アイ］値 低インシュリンダイエットをする際、目安となる数値。 ＧＩ値は、グリセミック・インデックスの略で ブドウ等１００ｃｃを飲んだ時の上昇率を基準の１００として さまざまな食品１００ｇに対して算出したもの。 ----------------------------------------------------------------------- メルマガを発行してみたいと思いませんか。 インターネットビジネスをされている方なら 誰しも思うことですよね。 私は、インターネットビジネスとは、ちょっと違いますが、 インターネットで、しかも無料で自分の雑誌が発行 できることに大きな魅力を感じました。 もちろん、発行部数が伸びれば、広告も いただけるかもしれません。 「寄り添うような」渾身のガイダンスするサイトをみつけました。 インターネットビジネスをやる方には、朗報です。 ＨＰ名 あなたのネットビジネスを徹底応援します 紹介者ID MOD−６０００ URL: http://members.jcom.home.ne.jp/0723266901/meruona1.html 日本最大級ショッピングサイト！お買い物なら楽天市場 http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=TYRPS+3257OY+5WS+C2103 ----- 提携メルマガからの無料一括投稿のご紹介 -------------------------- ----------------------------------------------------------------------- ----- タイトル ----- ★簡単に【楽々】儲けられる★ ----- URL ----- 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