RUMIKOGC1号　疲労感を解消する 2003/04/18

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タイトル：RUMIKOGC1号　疲労感を解消する 2003/04/18

ジャパニーズスタイルリフレクソロジーRUMIKO GCがご家庭でできるセルフリフレクソロジーを教えます！！テーマ：vol.003　疲労感を解消するなんとなくだるい、シャキっとしない、疲労が抜けないというような状態は、特に病気でもない限り、体内に疲労物質（尿酸や乳酸）がたまっているために起こります、重要なのは、それらの疲労物質の排泄を促進すること、肝臓や泌尿器系の活性化がポイントです。精神的なストレスや、睡眠不足、栄養不足、栄養のアンバランスなども関係しますから、長くこういった状態が続くようなときは生活全般を見直すことが大切です。リフレクソロジーでは、疲労回復に関係の深い肝臓、副腎の反射区以外に、ストレスに関係してくる頭部、ソーラープレクサスなどを刺激していきます。まずは、頭部（両第一指）をしっかりと片手で足を固定し、もう一方の手の親指で根元から指先にむけて強擦します。そして、ソーラープレクサス（横隔膜ラインのおおよそ中央）を螺旋を描くように徐々に深く圧迫していきます。ゆっくりと呼吸をしながらリラックスを意識して行いましょう。次に解毒や疲労回復に効果的な肝臓（右足裏側横隔膜ラインから踵のラインの外側半分）を強擦していきます。最後に泌尿器系（土踏まず下部から母指丘の下あたり）を刺激していきます。ここには膀胱、尿管、腎臓が含まれます。腎臓上部には副腎の反射区があり、疲労回復にも役立ちます。 ☆オイルリフレクソロジーブレンド ①ラベンダー＋パルマローザ ●Lavender：ラベンダーの花から採るフローラルな香りをもつ淡色のオイル。ストレスと緊張を和らげ、バランス調整や回復などで全身に作用します。 ●Palmarosa：稲科の植物の葉から採るオイルです。名前の由来にともなったバラのような香りがストレスを和らげてくれます。 ②ゼラニウム＋ベルガモット ●Geranium：甘いハーブ調の香りを持つオイル。泌尿器系に働きかけて、老廃物を外へ出す解毒や利尿の作用をもたらします。リラックス効果も見逃せません。 ●Bergamot：マンダリンなどと同じシトラス系のオイル。鎮静と神経の強壮に効果があり、疲れた身体をリフレッシュさせてくれます。 ☆HOMECARE アロマバス全身の血行の促進、新陳代謝の活性化、心身のリラクゼーションなど、入浴は疲労感の解消にもってこいのホームケアです。エッセンシャルオイル5滴をベースオイル5ミリリットルで希釈して入浴してください。但し、オーストラリアで湯船にゆっくりと…というのはなかなか難しいのが現実。そこでフットバスがお勧めです。洗面器などに少し熱めのお湯をはって（42度くらい）、エッセンシャルオイル2、3滴を入れてよく混ぜ、そこに両足をいれて、20分程そのまま本でも読みながら過ごしましょう。お勧めのオイルは、ラベンダー、パルマローザ、ゼラニウム、ベルガモットなどです。これらを組み合わせてもいいですし、自分のお気に入りの香りで行うのもいいでしょう。 ☆おすすめHerbTea ※ラベンダー・ローズヒップ・エキナセア・レモンバームエッセンシャルオイルとして広く使われるラベンダーには、元気を回復させる働きもあり、エキナセアには体質改善効果、レモンバームには強壮効果があります。野生のバラの実や種を使うローズヒップは、ストレス解消とコンディション調整に役立つビタミンＣをふんだんに含んでいます。どうぞやってみてください!!効果がありましたらご報告くださるとうれしいです。 e-mail:　info@rumiko.com.au

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