メルマガ:芝崎義夫の健康通信
タイトル:芝崎義夫の健康通信  2005/04/12


例年より1週間ほど遅い桜が咲いたようですね。花粉症になった人も増えて、なんとなくいつもと
ちょっと違う風景の春を迎えていますね。世の中もなんだか風景が違ってきているようです。時代
が変わっているのですね。現代の生活習慣も私たちにいろいろな影響を与えています。今回は基本
の基本「なぜ骨格は歪むのか」について改めて院長からお話を聞きます。

食事の量は変わらないのに5キロも減った!?

J・Kさんは32歳主婦の方。今年一月から週に一度のペースで来院されています。

とにかく下半身の太さとお肉が気になり、年々下半身が大きくなっているそうです。特に出産後加速。
体重が増加。やせにくく、腰痛、肩こりもあるとのこと。

来院された状態としては、運動不足による筋力低下が見られ、骨盤が開ききっている状態。下半身の
むくみや冷えがありました。上半身にはそれほどお肉がついていないけれどウエスト、お尻周り、太
股ひざ周り、ふくろはぎにぜい肉がついていました。

それで、開ききっている骨盤を閉じるように矯正。骨盤の歪みからきている股関節、膝、足関節、背
骨などの歪みを矯正。ウォーキングやストレッチなどの自宅で行う簡単なエクササイズの指導。日常
生活での立ち方、座り方など姿勢のチェックをしました。

その結果、むくみにくく、疲れにくくなったそうです。食事の量は変わらないのに体重が5キログラ
ム減ったとも。肩こりや腰痛がなくなり、眠りが深くなり、寝起きがよくなったということでした。


そもそも骨は何故歪むの?

人間の骨格は何故歪むのでしょうか。
その原因はいろいろですが、大きく分けると、老化、出産、運動不足、間違った睡眠などが、骨の歪
みの引き起こす主な原因となります、

●老化
体が老化してくると筋肉の力が弱まり、それが歪みの原因に。しかし、「老化現象」だから仕方ない」
と諦める必要はありません。エクササイズで歪みを解消すると同時に、筋力アップを心がけるように
しましょう。歪みの進行は十分くい止めることが可能です。

●出産
女性にとって、出産は骨盤の歪みを招く最大の原因になります。
妊娠すると、女性の体はゆっくりと骨盤を広げ、赤ちゃんの通り道である「産道」を確保します。そ
して、骨盤の開きが最大になる出産時を過ぎると、その後一週間ほどの間に、骨盤は急激に閉まって
いきます。
このとき、きちんと骨盤を閉めておかないと、歪んだまま固まってしまったり、正しい位置に戻らな
くなってしまいます。ですから、出産後は開いた骨盤をしっかりと閉めてあげることが何よりも大切
です。
もちろん、妊娠前から骨盤をキュッとしめておけば、お産が軽くなったり、産後の体形の崩れを防ぐ
こともできます。

●運動不足
現代人は慢性的に運動不足になっていますが、筋力の低下は、下半身の歪みを招くモトです。スポー
ツで体を鍛える時間がないという人も、エスカレーターを使わずに階段を上るとか、バスや地下鉄を
使わずになるべく歩くようにするなど、生活のなかで、ちょっとした運動を心がけましょう。

●睡眠
人間は、人生の三分の一をベッドの中で過ごすと言います。ですから、悪い寝方をしているだけで、
知らず知らずのうちに体のあちこちが歪んでしまうのです。
たとえば、柔らかすぎるマットレスに仰向きで寝ると、体が「くの字」に歪み、腰が沈みますが、こ
れが骨盤の歪みの原因になるのです。
また、顔だけ横向きで寝るとか、うつぶせに寝るクセがある人は、首の骨や背骨が歪んでしまいます。
枕の高さにも注意しましょう。首の骨に負担がかからないよう、高すぎず、低すぎない枕を使うよう
にしてください。

日本人女性に下半身デブが多いワケ

日本人は、欧米人に比べ、下半身のどっしりしたタイプが多いと言われます。それと逆に、欧米の女
性には、上半身がでっぷりしていて、そのわりに下半身がスラリとした女性が多いものです。
では、なぜ日本人は下半身が太いのでしょう?
それは、和式の生活スタイルに原因があると考えられます。
日本には、あぐらや正座で座り、ちゃぶ台やこたつでご飯を食べるという「座る」生活が根づいてい
ました。
今はダイニングデーブルで食事をとり、ソファでくつろぐという洋風の生活スタイルの人も増えまし
たが、それはあくまで個人レベルの話。お葬式や法事などは、いまでも畳に正座がふつうですよね。
そして、この和式の生活習慣が、骨盤を開かせる原因になっているのです。座り方にもよりますが、
床にペシャンコ座りをする人は、必ずといっていいほど骨盤が開いています。すると股関節や大腿骨
も歪み、やがてはO脚に…。
一説によると、日本人女性の9割はO脚だといいますが、これもぺたんと座る生活習慣がそもそもの原
因だと考えられます。
だからといって、和式の生活をやめなさいと言っているのではありません。ただし気をつけてほしい
のが、座るときの姿勢です。あぐらやペシャンコ座り、横座りなどは避け、正座をする場合は、足の
裏を重ねて座らないこと。
また、下半身太りの原因は、和式の生活スタイルのせいだけではありません。下半身へいくほど心臓
から遠ざかるため、血行が悪くなり、そのせいで脚に老廃物がたまりやすいのです。
脚の付け根には、そけいリンパというリンパ節がありますが、股関節が固くなったり、骨盤が歪むと、
ここが圧迫されてリンパ液がうまく回らなくなります。すると、脚がむくんで元に戻らなくなったり、
脂肪がついて下半身太りが助長されることに。股関節が固くならないようストレッチなどをしてリン
パ液の流れをよくしておくことも、下半身太りの予防になります。

外国人と日本人の違いは驚きましたね。姿勢なども含め生活の見直しが大事みたいですね。新年度に
なって生活習慣を変えるいい機会かもしれません。しかし、なかなか自分だけではできないもの。気
になる方はぜひご来院下さい。さて、次回はゴールデンウィークの直後。十分にリフレッシュされる
といいですね。ではまた来月。

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芝崎義夫(しばさき よしお)
1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に
おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック
を開設。独自のCR理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大
きな反響を生んでいる。

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