メルマガ:芝崎義夫の健康通信
タイトル:芝崎義夫の健康通信  2004/12/17


とうとう今年もあとわずかで終わりとなりました。自然の異常が目立つ年でしたが、
そんな年の瀬らしく暖冬の年末とか。景気も回復しつつあると言われていますが、収
入増加はなだらかで、目の前の仕事をキープするためにと忙しい人が増えているよう
です。こんなときはストレスとの付き合い方をうまくなりたいなーと思ってしまいま
すね。ということで今年最後のこのメールマガジンはストレスとその付き合い方の話
題です。

ストレスで頭痛、肩こり、腰痛まで!?

飲食店で働くE・Yさん43才は今年10月から2週に1度来院されています。
仕事が主に夜なので寝るのは早くても深夜2時頃。立ち仕事で経営にも携わっている
ために精神的にも肉体的にもハード。休みの日にはゆっくりするよりゴルフなどで楽
しむ事の方が多いとのこと。
 来院されたときの症状としては頭痛がほぼ毎日で、特に仕事中がひどかった。肩こ
りや首こり、たまに腰痛もあったが、他の症状が気にならないくらいとにかく頭痛が
ひどかったということでした。

 最初に身体を触ったとき、腰のまわりの固さ、足のむくみ、首の固さが見られまし
た。夜型生活のために内臓にかなりの負担がかかり、身体の不調の主な原因と思われ
ました。それと、顎関節の左右のバランスがズレており、頭の骨の歪みの主な原因と
見られました。ご本人にはできるだけ早めに就寝するように努めていただきました。

 施術では頭蓋骨矯正を中心に骨盤を正したり、内臓を活発にさせることを行いまし
た。結果、長年の悩みの頭痛は1回の施術で全くなくなりました。今は身体の安定を
目指して通われています。 

ストレスを溜めると老化が早まる

 ストレスで身体が緊張すると、血管が収縮するので血圧が上がり、心臓に負担をか
けます。免疫力は低下するので老化が早まり、いろいろな病気にかかりやすくなりま
す。ストレスを溜め込まないように上手に解消することが美容と健康には欠かせませ
ん。
 カラオケは無理なく腹式呼吸ができるのでおすすめです。ウォーキングやストレッ
チなどの軽い運動は、血行をよくして、ほどよい疲労感が得られるので、寝つきや寝
起きがよくないとき、積極的に取り入れてみましょう。入浴後や寝る前に、ストレッ
チで身体を柔らかくしたり、深呼吸をして気持ちを落ち着けるなど、自分なりにリラッ
クスできる方法を身につけるといいでしょう。

心と体がガチガチだと太りやすい

 ストレスを溜めると身体が硬くなります。緊張して歯をかみしめたり、肩や首がガ
チガチにこることはありませんか?これが骨格を歪ませるもと。ガチガチになるのは
身体の表面ばかりではありません。なんと、内臓も緊張して硬くなるのです。これで
は基礎代謝が低下して、太りやすい身体になってしまいます。
 「ダイエットがストレス」という人も多いと思いますが、がんばりすぎないのも、
とっても大切なことです。エクササイズをうっかり忘れても、「また明日からやれば
いいや!」くらいの気持ちでいるのが、ダイエット成功の秘訣です。

笑って「老化防止」のホルモンを出そう

気づかないうちに眉間に縦じわが寄っていることがありませんか?それは老化ホルモ
ンが盛んに分泌されている証拠です。反対に、笑っているときは、脳から老化を防ぎ、
免疫力を高める物質が出ています。
 日中できた苦労じわを定着させないための効果的なリラックス法は、眠りにつくと
きに必ずにっこり笑うこと。くよくよせず「明日考えよう!」と割り切り、口角を上
げて目を閉じましょう。

なるほど。でも責任感とリラックス、適当としっかりなど、塩梅がなかなかむつかし
いですが、世間はあなたの味方と思ってがんばりましょう。さて次回は平成17年1
月11日。ということで、皆さま良いお年を!

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芝崎義夫(しばさき よしお)
1962年神奈川県生まれ。26歳のとき、米国ライフカイロプラクティック大学に
おいて、カイロプラクティックを学ぶ。1991年に、芝崎プロポーションクリニック
を開設。独自のCR理論に基づく治療により、雑誌、テレビなどのマスコミで大
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