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■「瞑想と催眠療法」■ 第208号「心を整える」 2012年8月13日発行 ━━━━━━━━━━━ ◎このメールマガジンは、ラディアンス関連にメールを送って頂いた方に全員に無料で配信させて頂いております。◎ 「心を整える」プロサッカー選手の長谷部誠さんが書いた本です。 副題が「勝利をたぐり寄せるための56の習慣」 となっています。 今回はこの本からの引用です。 アマゾンのこの本のカスタマレビューの中に、長谷部さんなりの「心」の調律方法 が紹介されています。 （１）１日の最後に必ず30分間、心を鎮める一人の時間を持つ。 （２）行き詰まったときにひとりで温泉に行く。 （３）ピッチに足を踏み入れるときは「じいちゃん、今日もよろしく」と天を仰ぐ。 （４）努力や我慢をひけ かさない。 （５）平穏に夜を過ごし、睡眠をしっかり取る。 （６）常に「最悪の状況」を想定する。 ━━━━━━━━━━━ ■心を整える ━━━━━━━━━━━ 第１章 心を整える。 ０１ 意識して心を鎮める時間を作る。 京セラの創業者、稲盛和夫さんの本にあった、次の言葉に出会った。 「１日１回、深呼吸をして、必ず心を鎮める時間を作りなさい」 まさに当時の僕に必要な習慣だった。 それから僕は、帰国してどんなに忙しいときも、部屋でひとりになる時間を作り、 スケジュールを詰め込みすぎないようにした。 ワールドカップの期間中、心を鎮めることは僕にとって大切な作業だった。 この習慣があったからこそ、どんなに葛藤を抱えても、 翌朝には平常心で部屋を出て行くことができた。 「心を鎮める30分」という時間を一日の終わりに作るのを習慣化しているそうです。 テレビや音楽、照明などを消して、頭をからっぽにして心を鎮める時間をつくる。 そうすることによって、またリフレッシュした心で今日の出来事を引きずることなく 新しい明日を迎えることができるのだそうです。 ━━━━━━━━━━━ ■1日30分をどう使うか ━━━━━━━━━━━ 長谷部選手はかなり心が頑丈そうで、1日30分のその時間を有意義に使えました。 しかし、普通の人が、1日30分の心を静める時間を作るとどうなるでしょうか。 今日はこんな失敗をしてしまった。 上司に、親に叱られた。 職場でこんな衝突があった。 等々、今日の反省をしているうちに、いろいろ雑念が湧いてきます。 そして、疲れているので、いつの間にか眠ってしまう。 何をすれば良いのか分からず、これで良いのか分からず、やがて、諦めてしまいます。 ━━━━━━━━━━━ ■1日30分の自己催眠 ━━━━━━━━━━━ ラディアンスでは、催眠療法や自己催眠セミナーを受けた方には、 自己催眠用のCDとテキストをお渡しし、1日30分間の自己催眠をして頂いています。 推奨の時間は、1日の終わりではなくて、朝です。 長谷部選手は、プロサッカー選手なので、体が資本。 そこで、1日10時間も寝ていたそうです。 そこまで寝れば、1日の終わりに横になっても、眠らずにいられます。 しかし、殆どのサラリーマンは、慢性の睡眠不足。 1日の終わりに横になれば、必ず眠ってしまうでしょう。 ━━━━━━━━━━━ ■朝日を浴びると元気いっぱい ━━━━━━━━━━━ 私達は、太古の昔から、朝、日が昇ると起きます。夜、日が沈むと寝ていました。 その仕組みは、朝日を浴びると、脳内伝達物質のセロトニンが産生されます。 セロトニンは、朝は脳を目覚めさせる働きをし、夜は眠らせる働きをします。 そこで、夜眠いのを我慢して、1日を振り返るよりも、30分早く寝て、 朝30分早起きをしたほうが、頭がシャキッとした状態で行えます。 また、成長ホルモンは、夜の10時から2時の間にたくさん出ると言われています。 成長ホルモンは、背を伸ばすだけではなくて、細胞の代謝を活発にするものです。 大人になったら、健康で若々しい体を作ります。 この点からも、早く寝た方が良いわけですね。 ━━━━━━━━━━━ ■ラディアンスの自己催眠 ━━━━━━━━━━━ 自己催眠の課題は、最初は、内なる叡智に繋がり、閃き力や洞察力を鍛えます。 次に、自己を振り返ることを行い、自分とはどんな人間かを探ります。 次第に、昨日の失敗を振り返り、その原因を見出すことをします。 そして、今日これから始まる1日を、どう過ごすのが最善かを閃かせます。 そうなんです。自己催眠を続けていくと、毎日が楽しくなります。 さらに、日々の自己催眠を習慣化していくと、短い時間で自己催眠状態になれます。 例えば、仕事をしているその最中に、問題が起きたその時に、 さっと、自己催眠状態になって、さっと、名案を閃かせることも出来る様になります。 仮に、失敗したとしても、直ぐに次の案が閃くようになります。 上手く行かなかったときに、直ぐに諦めてしまうと、人生の敗者になってしまいます。 上手く行くまで、次から次へと名案を閃かせ、実行し続けていくと、人生の勝者です。 ラディアンスの自己催眠は、人生の勝者になるための練習をしているのです。 凄いプログラムなのです。 ━━━━━━━━━━━ ■ラディアンスの自己催眠セミナー ━━━━━━━━━━━ 期日 ２０１２年９月１日２日（土日） 時間 土曜日（１３時〜１８時） 日曜日（１０時〜１６時） 費用 教材費込みで40,000円＋消費税 ＝ 42,000円のところ 今なら２割引の32,000円＋消費税 ＝ 33,600円 場所 ラディアンス（東京メトロ有楽町線 江戸川橋駅下車徒歩５分） 自己催眠セミナー http://radiance4u.jp/menu/inquiry/s_hypno_semiar/ ━━━━━━━━━━━ ■ラディアンスの催眠療法 ━━━━━━━━━━━ 催眠療法がきっかけとなり、人生が変わります。 ラディアンスなら、自己催眠用のCDとテキスト、４年間のアフターサポート付きです。 あなた自身を深く知り、性格改善をして、なりたい自分になれます。 http://radiance4u.jp/menu/inquiry/ ━━━━━━━━━━━ ■ラディアンスについて ━━━━━━━━━━━ ラディアンスは、代表の山崎がソニー社員だった時、 ソニー（株）創立者の井深大氏の命令で行った、 「病気にならない身体をこしらえるための研究」として、 「催眠や瞑想」の研究成果を社会に還元するために創立して、 17年目になります。 これまでに、約5000名の方に4万回の催眠療法を施療して、 約700人の方に瞑想法をお伝えしてきました。 安心の実績です。 皆さんの笑顔にお会いできることを心待ちにしております。 ━━━━━━━━━ 発行者： ラディアンス 代表 心理学博士 山崎靖夫 〒１１２−０００５ 東京都文教区水道２−１２−２ 坂田ビル２０５号室 （東京メトロ 有楽町線 江戸川橋駅より徒歩５分） Tel: 03-6912-2705 Fax: 020-4622-3149 ＰＣ用HP： http://www.radiance.gr.jp 携帯用HP： http://www.radiance.gr.jp/i/ 新携帯HP： http://chrad.mobi/ ブログ ： http://radiance4u.jp/ 新HP ： http://r4h.jp/ Email ： info@radiance.gr.jp ━━━━━━━━━ ■アドレスの登録解除は、ご自身で下記ＨＰから可能です。 http://www.radiance.gr.jp/mm/mm_regist.htm ■皆さんのご意見や感想をお待ちしております。 是非是非どしどしお寄せ下さい。 mail： info@radiance.gr.jp ■□■ |