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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 幸福ニュース（しあわせニュース） 第459号 2009年10月6日 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜『心』の分野で一番古いメルマガと『まぐまぐ』が認定！！＞ http://www.uproad.ne.jp/rengein/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊ハート・スパ（心の温泉）で人生が楽しくなる！！！ パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、心の温泉『内観』で 人生をリフレッシュ、悩みも解決します。また、忙しい人の為の 『Ｅメール内観』もあります。詳しくは下記をご覧下さい。 http://www.uproad.ne.jp/rengein/naikan/naikan.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 やる気の出る秘訣 】 （三日坊主をどう乗り越えるか） 今回は、上大岡トメ氏と池谷裕二氏の共著『のうだま』 （幻冬舎）を紹介させて頂きます。やる気を出す４つの方法をマ ンガも使いながら非常に分かりやすく説明しています。是非ご一 読下さい。 ｛（A）脳をだましてやる気を出す4つの方法｝ 脳はもともとあきっぽく出来ています。やる気が出るのは、 「淡蒼球」という脳の部位で、ここの活動が活発になると、やる 気も高まります。 淡蒼球は自分の意志では動かせませんが、連動する4つのスイ ッチは自分の意志で動かすことができます。そのスイッチを入れ ることで、淡蒼球を活性化させることが、物事を続けるコツです。 １）身体を動かす。 身体を動かすことで入るスイッチで、脳の運動野にあります。 やる気が出ない時は、散歩でも掃除でも友達とのおしゃべりで も、何でもいいから、先ず身体を動かしてみることです。 ２）いつもと違うことをする。 いつもと違う事を経験した刺激で入るスイッチで、脳の海馬に あります。 代表的なのは、ちょっと旅に出てみることです。そこまでいか なくても、エレベータを使わずに階段を歩いて昇ったり、いつも と違う道を歩いたり、場所を変えたりすると、マンネリの打破に なり、やる気がまた出てきます。 ３）ごほうびを与える。 ごほうび（快感）によって入るスイッチで、脳内のテグメンタ ーにあります。 達成したら、自分にごほうびを与えましょう。食べ物や飲み物 や品物などです。親孝行やボランティアというのも、実は自分へ のごほうびなんです。相手の喜ぶ顔が見られた、役立ったという 感情は快感です。達成感もすごい快感や満足感が味わえますね。 ４）なりきる。 なりきることによって入るスイッチ。前頭葉にある。 憧れの人になりきった状態や、達成した状態をイメージして行 うとやる気が出てきます。思い込みが強いほどやる気が継続しま す。 ｛（B）具体的実行方法｝ １）最初の目標は小さくします。 ２）先ずは、２０回続けてみましょう。 ３）腹八分目でやめると、次回が待ち遠しくなり、続きます。 ４）ごほうびを用意します。 ５）毎日同じ時間にスタートします。 ６）道具をそろえるなど、形から入る方法もあります。 ７）友達を巻き込んで一緒にやると長続きします。 ８）ほめてくれる人を用意しておきましょう。 ９）身銭をきって行うとよい。 10）今やっている習慣にくっつけてやると、長続きする。 11）落ち込んだ時は、最初の気持ちを思い出すとよい。 12）誰かを喜ばすためにやると、もう少し頑張れます。 早速試してみて下さい。やる気の出ること請け合いです。（終） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊ハート・スパ（心の温泉）『内観』スケジュール 心の温泉『内観』もやる気が出てきます。内観でリフレッシュ してみませんか？ 10月18日（日）午後3時〜24日（土）午後3時（あと３名） 11月8日（日）午後3時〜14日（土）午後3時（あと４名） 11月19日（木）午後3時〜25日（水）午後3時（あと５名） また、忙しい人向きの、自宅で行う『Ｅメール内観』もあります。 詳しくは下記をご覧下さい。 http://www.uproad.ne.jp/rengein/naikan/naikan.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊大日新聞、南大門、What'sNew、内観、幸福ニュース等を更新 しました。お悩み相談・結婚相性判断・車のお祓い・御祈願や 御供養もできます。どうぞご覧ください。 http://www.uproad.ne.jp/rengein/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【坂村真民詩集】 『 空のどこまでも 』 念ずれば花ひらく 念ずれば花ひらく わたしの願いと祈りは ただこれだけでいいのだ この八字十音を 気球のように 大きくふくらませて 空のどこまでも 飛んでゆくのだ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【仏 語 集】 おのれに勝つのは、戦場で千万の敵に勝つよりも、優れた勝利 である。（法句経） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊稔りの秋ですね。栗や梨やみかんのおいしい季節です。ごほう びに食べて、元気とやる気を出しましょう。日本に生まれて良か った、幸せと思うこの頃です。 ＊皆様のご意見、ご感想、ご投稿を rengein@uproad.ne.jp へどうぞお寄せください。お待ちしております。 ＊「投稿大歓迎！」 皆様の投稿は、できるだけ「幸福ニュース」 に掲載しようと思っております。読者と共にこのＥメールマガジ ンを作り上げていきたいと願っておりますので、御協力をよろし くお願い申し上げます。 ---------------------------------------------------------- コンサルティング・テンプル 蓮華院誕生寺 http://www.uproad.ne.jp/rengein/ rengein@uproad.ne.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ |