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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2004.05.10 No.89┏┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼ 「俺が糖尿病だって？」Part ２ 野菜から始めよう 山本哲夫 ……………………………………………………………………………… ▼ 次回発行メールマガジンの内容予告 医師国家試験までの受験勉強 医師 松木将晴 （医師国家試験連載 最終回） ……………………………………………………………………………… ▼ ためになる メルマガ ホームページ紹介コーナー ……………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ……………………………………………………………………………… ▼ 美容についてのお便り募集 ……………………………………………………………………………… ▼ 健・幸・美 へのホームペ−ジ情報投稿 ……………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 「俺が糖尿病だって？」Part ２ 野菜から始めよう ◆◇ 山本哲夫 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ｐａｒｔ ２ 「野菜から始めよう」 １日３０種類以上の食品を撮るように云われてもこれは正直なところ余 り自信がない。 でも野菜を多く撮ればそのうちの半分くらいは何とか なるのではないかと思いましたが、もともと野菜は余り好きな方ではな い。でもこの際贅沢は言ってられない。野菜と格闘することにしました が、この際役に立ったのが「男子、厨房に入る」ということで、女房に 先立たれてから、やむを得ず厨房に立っていたのが役にたちましたね。 １日の献立を考えた場合、昼や夜にそんなに種類の野菜を撮れるとは考え られないので、朝の食事に出来るだけ多くの種類を撮ってやれ。と思いま した。 それには生野菜サラダが見た目にも多く、一番適しているのじゃ ないかと思い、兎に角何でもかんでもぶち込みました。 一例ですが、レ タスをベースにきゅうり、パプリカ、セロリ、玉葱、ブロッコリースーパ ースプロウト、ハーブ類、プチトマトなどをいれると１種類あたりは僅か でも、ちりも積もればの口で、もうそれだけで２００グラムを超える量に なってしまう。 それを日によって(カロリーも考えないといけませんが） 果物、卵、焼豚などをトッピングすると山盛りのサラダが出来あがってし まう。 これで先ず見た目の満足感が得られてしまう。それに食パン(私は ずっとライ麦のパンを愛用しているのだけど、ライ麦は消化が遅くて糖尿に よいらしいですね）。これだと見た目ほどカロリーの事を気にする必要はない のじゃないですか。 でも上の品々を混ぜ合わせるドレッシングには参りま したね。 あれだけの量になると、合えるマヨネーズの量も半端じゃなくな るんですよね。 マヨネーズって案外カロリーが高いですよね。と言って少 ないとぱさぱさして美味しくないしこれには困りました。 丁度その頃、今は流行のカスピ海ヨーグルトの種を貰い、自家製のヨーグル トを作り出したときで、そのヨーグルトでマヨネーズの代用を出来ないもの だろうかと思い、混ぜるとこれが案外いけるんですよね。塩、コショウを利 かせると何とか代用になるんですよね。 一事が万事。 人間これしかないとなると何とかなるもんですね。 野菜で味 を占めてから、料理に興味が出てきて、少ないカロリーで何とか満足できるよ うな工夫とまでいかないが、コツのようなものが生まれてきて今では１８００ ＫCal と２００キロカロリーほど増やすことが出来るようになってきました。 でも欲張るとだめですね。 せめて２０００キロカロリーは欲しいと欲張った けど、血糖値が上がるだけで、体重は全然増えません。 それを克服するには、 トレーニングしかないと思い、目下挑戦中です。 次回は 「俺が糖尿病だって？」Ｐａｒｔ ３ として 「グリコヘモグロビンＡ１ｃ とトレーニング」です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる ホームページ紹介コーナー ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 抗がん漢方を中国の病院から直送 ◆◇ 中国漢方といえば天仙液が有名ですが他にも癌治療に有効な漢方薬は、たくさ んあります。中国の国立病院でガン治療に使用されている漢方薬を、南京中医 薬大学教授馬永華先生の指導の下お使いいただきます。 ナチュラルプラス http://www.natural-plus.jp/ ※※※※※・・メルマガ・・「親力で決まる子供の将来」・・※※※※※※ 『 本当の家庭教育 』を親と教師に贈ります。 教育界における屈指のメルマガ！！・・・読者数はナント４６００人！！ 教師歴２１年の現役が、子育てや家庭教育の方法、躾の仕方、基礎学力を つける方法、受験合格法などを具体的に提案します。 購読の登録も解除も一切無料 http://www.mag2.com/m/0000119482.htm 試しにバックナンバーをご覧になりたい方も上記URLからどうぞ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる メールマガジン紹介コーナー ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 医者に診てもらっても治らない。原因がはっきりしない。何時も苦しい。 整体や、鍼灸に通っても痛みが取れない。風邪を引きやすく治りにくい。 初めての場所や人ごみに出かけると気分が悪くなる。 このような悩みでお困りの方。きっと救われますよ。 無料メールマガジン 「癒しの道場（魂よ目を覚ませ）」 お申し込みは http://www.mag2.com/m/0000104330.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 その場合には以下の点をお知らせ下さい。 ・ 性別 ・ 大体の年齢 ・ 服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名, 刻印の記号） ・ 一日の服用量 ・ 服用開始時期 ・ 散剤は薬品名が分かる場合に限定。 もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確に お答えできますが、なくとも結構です。 以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。 wada@excel-propolis.co.jp 薬剤師 伊達 裕也 付記 作用について、薬剤師 伊達 裕也からの折角の解答ですので、今後は 今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ 紙上に掲載することに致します。 お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される 折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメール にて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 美容についてのお便り募集 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 美容に関ることで、ご自身固有のお考え又ご自身がきれいになったご経 験等について投稿いただいた中から、なるほどこれは良いと万人に認め てもらえるような投稿文を当メールマガジンで記事として採用させてい ただいた場合、お礼をさせていただきます。 気軽に応募下さい。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 新着投稿ホームページ情報 ◆◇ あなたのホームページを無料宣伝します 但し【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン購読条件です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 多数の投稿を頂き有難うございます。 余りにも多いために,選別させていただいており、すべて掲載できず,申し 訳ございません。 出来るだけ多く掲載するように努力致しますので,ご 了解下さい。 以下の情報にご興味のある方は、投稿者に直接話し合いし,納得の上で全 てあなた様の責任の元に、取り決めてください。 情報提供協力 http://www.prjapan.co.jp/ 「すべての情報を必要な人に!」PRJAPAN http://aoneko.net/ http://www.sokko.net/homon.htm ★ 健康・美容 （株）セル源販売本社 特許初の東大教授と医師の深海鉱物ミネラル http://www.cell-gen.com/ ダイエット、花粉症、抜け毛、便秘、生理痛、血圧糖尿、ガンの方 にも大好評。特許取得！医師が深海鉱物ミネラルのセル源化粧品活 水器を開発 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