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┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2004.04.12 No.87┏┏ 健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン ┏┏┏┏┏ http://www.excel-propolis.co.jp/ ┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼ 病気になる人ならない人 身体のしくみを知って、健康への道標 連載第十回として 健康を左右する自律神経 ……………………………………………………………………………… ▼ 次回発行メールマガジンの内容予告 糖尿病の予防 薬剤師 伊達裕也 ……………………………………………………………………………… ▼ ためになる メルマガ紹介コーナー ……………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ……………………………………………………………………………… ▼ 美容についてのお便り募集 ……………………………………………………………………………… ▼ 健・幸・美 へのホームペ−ジ情報投稿 ……………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 病気になる人ならない人 身体のしくみを知って、健康への道標◆◇ 連載第十回として 健康を左右する自律神経 エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どうも体の調子が芳しくないが、他の病気でも似たような症状が見られ るし、個人差もあり、先生にもはっきり説明できないために、気のせい でしょうとも言われることもある。又自律神経機能検査でも異常が見ら れない場合もあって自律神経失調症と特定できない難しさがあります。 自律神経には交感神経と副交感神経という相反する作用を持った二つの 神経があって、ある時は反発したり、調和を保ったりしていますが、バ ランスが崩れると健康を害することになります。 昨年来 ブームを巻き起こしている安保徹教授（新潟大学大学院医学部・ 医歯学総合研究科）著の「免疫革命」の中に「自律神経は、交感神経と 副交感神経のバランスで成り立っています。 しかし精神的・肉体的ス トレスがかかると、そのバランスが交感神経優位へと大きくぶれ、それ が白血球のバランスをくずして、体内の免疫力を低下させます。・・・」 とストレスによって交感神経が優位となり、免疫力を低下させて、それ が病気を起こすことが理論付けされました。 ○ 交感神経が優位になると 緊張感高まる、血圧上昇、消化機能抑制、血糖値上昇、顆粒球の増え過 ぎ→活性酸素増加→病気の誘発、血管が収縮し過ぎて→血流障害→顆粒 球の増加→細胞破壊、顆粒球の増え過ぎ→リンパ球の減少→多くの病気 を引き起こす ○ 副交感神経が優位になると リラックス安心感、体温低下→睡魔、血圧低下、脂肪蓄積、消化機能ア ップ、リンパ球増加→自然治癒力アップ 自律神経は自分ではコントロール出来ませんが、間接的にはある程度は コントロールが可能です。 ○ 副交感神経を働かせたい場合 頑張り過ぎない。 リラックスしたり、休息をとる。 食生活を楽しむ。 アロマセラピーで良い香りを匂う。 気持ちが落ち着くような音楽を聴く。 笑うようにする。 趣味に没頭する。 ４０度までのお風呂で温まる。 深呼吸してゆっくり吐き出すのを数回。 身体は冷やさない。 運動で汗をかいた後。 睡眠を良く取る 柔らかく調理した玄米（五部つき、三部つき）野菜、きのこを食べる。 ○ 交感神経を働かせたい場合 辛味成分の食事。 コーヒーや濃い日本茶、紅茶を飲む。 朝の起掛けに暑いお風呂又はシャワーを浴びる 汗が出るほどに運動をする(運動中) ○ 自律神経失調症を予防、克服するためのポイントは １ 夜に寝て、朝起きるという規則正しい生活のリズムを少しずつでも 整える。 ２ 寝る前に精神的にリラックスするように、気持ちが落ち着くような 静かな自分の好みの音楽を聴いたり、４０度までのお風呂で温まる。自 分の好きなスポーツ、のんびりと散歩する。 ３ 三食を規則正しく、そして少量ずつでも出来るだけ多種類のものを 食べるように心がける。 ４ ストレスは大敵であることを良くわきまえて、ストレスから回避で きる方法を自分なりに考えてみる。 煙草は抗ストレス効果のあるビタ ミンCを破壊するので禁煙をトライする。 ５ メンタルな面での影響も大きいので、内科だけでなく、心療内科や 精神神経科でも診察を受ける、それと共に身体全体で良くするサプリメ ント（プロポリス等々）を飲用する。 症状がはっきりしないので、ついついその内に治るだろうと思いがち になりますが、おかしいなと思ったら病院で診察を受けるようにして 下さい。 次回は 連載十一回 は 記憶力 と その活用方法 についてです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる メルマガ紹介コーナー ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※※※※※・・メルマガ・・「親力で決まる子供の将来」・・※※※※※ 『 本当の家庭教育 』 を親と教師に贈ります。 教師歴２１年の現役が、子育てや家庭教育の方法、躾の仕方、基礎学力を つける方法、受験合格法などを具体的に提案します。 購読の登録も解除も一切無料 http://www.mag2.com/m/0000119482.htm 試しにバックナンバーをご覧になりたい方も上記URLからどうぞ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる ホームページ紹介コーナー ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 早期発見すれば乳がんは怖くない ◆◇ 日本女性のがんにかかる割合を部位別にみると、乳がんが 38.9% で第１位。 年間３万５千人の女性が乳がんにかかり、約１万人が亡くなっています*。 しかし、早期発見すれば命に関わることは少なく、乳房温存療法も可能です。 乳がんはマンモグラフィという、乳房専用のＸ線撮影装置で、発見率を向上 することができます。 * 2002年の概数(財)日本対がん協会報より http://www.k-medicalnet.co.jp/basic/f_index.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。 薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。 その場合には以下の点をお知らせ下さい。 ・ 性別 ・ 大体の年齢 ・ 服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名, 刻印の記号） ・ 一日の服用量 ・ 服用開始時期 ・ 散剤は薬品名が分かる場合に限定。 もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確に お答えできますが、なくとも結構です。 以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。 wada@excel-propolis.co.jp 薬剤師 伊達 裕也 付記 作用について、薬剤師 伊達 裕也からの折角の解答ですので、今後は 今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ 紙上に掲載することに致します。 お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される 折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメール にて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 美容についてのお便り募集 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 美容に関ることで、ご自身固有のお考え又ご自身がきれいになったご経 験等について投稿いただいた中から、なるほどこれは良いと万人に認め てもらえるような投稿文を当メールマガジンで記事として採用させてい ただいた場合、お礼をさせていただきます。 気軽に応募下さい。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 新着投稿ホームページ情報 ◆◇ あなたのホームページを無料宣伝します 但し【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン購読条件です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 多数の投稿を頂き有難うございます。 余りにも多いために,選別させていただいており、すべて掲載できず,申し 訳ございません。 出来るだけ多く掲載するように努力致しますので,ご 了解下さい。 以下の情報にご興味のある方は、投稿者に直接話し合いし,納得の上で全 てあなた様の責任の元に、取り決めてください。 情報提供協力 http://www.prjapan.co.jp/ http://aoneko.net/ http://www.sokko.net/homon.htm * 医療 医療法人社団有馬会 有馬外科胃腸科 http://www.arimageka.or.jp 昭和38年に開設以来、昭和50年まで開腹手術を行い、現在は食道・ 胃・大腸の内視鏡的診断・治療に力を注いでいます。 prj-med1@telewavelinks.co.jp * 医療 臼井内科・消化器科クリニック http://www.shirai-clinic.com/ 南海線堺東駅消化器科。高血圧、大腸がん、胃カメラ検査 prj-med4@telewavelinks.co.jp * 医療 田園クリニック http://www.denen-clinic.com 横浜市 青葉区 田園クリニック 泌尿器科 性病 エイズ検査 内科 糖尿病 皮膚科 ケミカルピーリング プラセンタエキス アトピー ニキビ ＥＤ バイアグラ コンジローム prj-med6@telewavelinks.co.jp * 医療 山口歯科医院 http://www.yamaguchi-dental.jp 東京都 武蔵野市、JR三鷹駅から徒歩５分にあります、山口 歯科医院です。 prj-med10@telewavelinks.co.jp * 医療 赤木歯科 http://www.akagi-dental.com 高槻駅近く。インプラント、矯正歯科、審美歯科の最新技術。 レーザー治療、笑気ガスによる無痛治療を行う。 prj-med2@telewavelinks.co.jp * 医療 滝沢歯科医院 http://www.takizawa-dc.com 当医院ではお薬を直接その場でお渡ししております。院外処方箋 ではありませんので、わざわざ薬屋さんに行って薬をもらいに行く 手間はありません。 prj-med4@telewavelinks.co.jp * 医療 溝口歯科医院 http://www.mizoguchi-dental.com 私達は「プラスの歯科医療」を目指しています。 prj-med3@telewavelinks.co.jp * 医療 板坂歯科医院 http://www.itasaka-dental.com 歯科一般、矯正、小児、レーザー、インプラント、審美治療、 無痛治療、訪問歯科お口のことなら何でもご相談ください。 prj-med9@telewavelinks.co.jp * 医療 はやし矯正歯科クリニック http://www.pro-ortho.com 東大和市 矯正歯科 矯正相談 歯並び 東村山 武蔵村山 大人 子供 子ども 歯科 prj-med8@telewavelinks.co.jp * 医療 菅野歯科医院 http://www.kanno-dental.com 川崎市宮前区で開業しております菅野歯科医院です。田園都市線 の宮崎台駅から徒歩7分になります。 prj-med2@telewavelinks.co.jp * 医療 仲村歯科医院 http://www.nakamura-shika.net/ 阪急南茨木駅近く。一般歯科・矯正歯科の診療。肩こり、腰痛 対応の入れ歯、義歯の独自技術を持つ。 prj-med1@telewavelinks.co.jp * 医療 小口デンタルクリニック http://www.oguchi-dental.com 千葉県花見川区にある小口デンタルクリニックです。幕張本郷 駅に近く、会社帰りやお子様がいる方にも安心して診療できる ように配慮しております。 prj-med7@telewavelinks.co.jp * 医療 チェリー歯科医院 http://www.cherry-dental.com 歯の調子はいかがでしょうか？毎日気をつけていても、虫歯や 歯肉の炎症は知らないうちに進行しやすいものです。 prj-med5@telewavelinks.co.jp * 健康・美容 (株) エフ・ディー・アイ・エージェンシー 美容健康をサポートするFDIエージェンシー http://www.fdia.co.jp あなたの健康と美をしっかりサポートするための、当社オリジナル製 品をお試しください。 prj-pp3@telewavelinks.co.jp * 健康 日本健康信用販売 株式会社 超精力！！ごりっぱや http://www.gorippaya.co.jp 理学博士でオーナーの【秋好憲一】が直接ご質問等に対応すること で好評のショップです。滋養強壮・精力は全てお任せ下さい！ prj-pp4@telewavelinks.co.jp * 健康・美容 （株）セル源販売本社 特許初の東大教授と医師の深海鉱物ミネラル http://www.cell-gen.com/ 特許取得！東大教授と医師が初めて深海ミネラル開発。電気を 使用しない活性水素のミネラルの理想の活水器、化粧品と細 胞を活性化するセル源 masadai@cell-gen.com * 健康 株式会社ジェニック 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