健・幸・美に挑戦する No.30 2003/01/23

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タイトル：健・幸・美に挑戦する No.30 2003/01/23

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2002.1.13 No.30 ┏┏┏┏ 　　　　　　　　　健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ 　　　　　　　　　━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ 　　　　　かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン　　　　　　 ┏┏┏┏┏　 http://www.excel-propolis.co.jp/　┏┏┏┏┏┏┏┏ ◆ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼　高血圧症について（2）自分でコントロールできる危険因子　薬剤師　伊達　裕也薬剤師　伊達　裕也　……………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ……………………………………………………………………………………… ▼　ホームページの情報投稿募集（無料） ……………………………………………………………………………………… パソコンが不調のために発行が遅れ申し訳ございません。　今後かかることなきように極力注意いたします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆　高血圧症について（2）自分でコントロールできる危険因子　◆◇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　薬剤師　伊達　裕也　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今年の仕事始めから大雪にみまわれて転んで怪我をして、病院に来ている人が多くみられます。自転車や車に乗っていらっしゃる方も、日陰は凍りついている箇所がありますから、お気をつけください。血圧降下剤を使用しない方法としては、減量、減塩、減酒や運動療法がありますが、血圧降下がすぐ実感できないため長続きしにくいのが問題と言われています。また禁煙や高コレステロール症の改善は血圧降下作用こそありませんが、動脈硬化症の予防になるので、同じくらい重要な因子になります。 > ＊減塩・・・たくさんの食塩を摂取していた人は食塩摂取量を７～８㌘／日にすると、高血圧者の約２０％が、３～５㌘／日にすると約４０％の人に血圧降下がみられると言われてはいますが、減塩に感受性がない人が約半分位はいますので、減塩効果が出る人が約５０％しかいないとも言われています。　理由はＮａ（ナトリウム）の貯留による高血圧ではないと言うことになります。　血圧降下が見られる人の場合は目安として最高血圧で１０㎜Ｈｇ、最低血圧では５㎜Ｈｇ程度の降圧効果です。＊減量・・・肥満度が大きくなると高血圧発症の頻度は高くなりますし、内臓性肥満（皮下脂肪ではなくて、脂肪肝のように内臓に脂肪が付着すると機能低下し,合併症が出易くなります）ですとインスリン感受性の低下となりインスリンの出方がわるくなって糖尿病になったり,動脈硬化等の合併症を引き起こし易くなると言われています。従ってごく簡単なウェストサイズ指標としては、女性８５㎝以下、男性９８㎝以下を維持したいものです。＊運動・・・好気性運動（ウォーキング・ランニング・サイクリング・スイミング水中歩行）が適しています。サイクリング・スイミング・水中歩行は、足関節を痛める心配がすくないので、お薦めします。運動の程度は,少し汗をかく程度ですが、簡単な脈拍数指標では、運動中でも会話が出来る程度の運動で、脈拍数が１１０～１３０位の運動で、一週間に２～３回程度、一回一時間弱は続けたいものです。そうすれば１～２ヶ月で効果が現れると言われています。　ただし心臓疾患をお持ちの方は、医師にご相談ください。＊飲酒・・・適正アルコール摂取量としては、ビール中瓶、ワインではコップ一杯、日本酒では一合、ウィスキーではダブル程度といわれていますが、女性や低体重者では、この半分ていどがいいと言われています。上手に飲酒すれば、善玉コレステロールを増やすという効果もあります。＊喫煙・・・血圧の上昇は一時的なものですが、動脈硬化を促進するので心臓周辺の冠動脈疾患の重要な危険因子になります。近頃では、ニコチン含有ガムやニコチン含有貼付剤もありますから、適切に使用すれば、どの年齢層でも３ヶ月～１年以内に効果が実感できます。（ニコチン依存を徐々に離れさせる事ができます。）　まだご存知でない方のためにご説明しますと、ニコチン含有貼付剤（パップ剤といいます）は、通常上腕部にはります。過敏症の人は、かゆみや発赤がでます。これは医薬品ですから、医師の処方箋が必要になります。含有量３０㎎ほどからはじめて、徐々に減量していきます。ガムタイプは「ニコレット」といい一般薬では、久しぶりの大ヒット商品になっています。３０分ほどかけて、噛んでいます。副作用としては、発赤や口内炎です。どの年齢層でも３ヶ月～１年以内に効果が実感できます。タバコをやめられる成功率は約６～７割にもなるのではないかという説もあります。最初の２～３ヶ月は、タバコ代と同じくらいですが、成功すればこれ以降かかりませんから、けっこうなお金が余るはずです。血圧降下剤使用は、将来のリスクを回避させるというのが、今の定説です。腎保護とか心臓の負担を軽減するし、脳血管障害の確率も低下させますが、一旦服用すると一生飲用せねばならない等の問題について次回のお話したいと思います。 > have a nice day ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。その場合には以下の点をお知らせ下さい。・性別　・大体の年齢・服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名,　刻印の記号）・一日の服用量　　・服用開始時期・散剤は薬品名が分かる場合に限定。もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確にお答えできますが、なくとも結構です。以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。　　　　wada@excel-propolis.co.jp 　　　薬剤師　伊達　裕也付記作用について、薬剤師　伊達　裕也からの折角の解答ですので、今後は今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ紙上に掲載することに致します。　お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメールにて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　◇◆ 　次回発行メルマガの内容予告　◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＮＹのセレブの間でも大人気の「ヨガできれいになる　美容研究家　山林祐香 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　◇◆　先生方のコラムについての感想,　質問　◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 先生方のコラムについてのご感想,　又ご質問を聞かせてください。そして伊達薬剤師に対しては、どのような題目についてお話を聞きたいかリクエストいただければ，ご専門のことであればお話しいただけますので、どしどしリクエストをして下さい。　リクエストが多い場合は抽選によりお答えします。ご感想，ご質問は　タイトルに　感想，質問，リクエストと記していただいて、当メルマガの発行元の「エクセル貿易」下記メールアドレスまでメールください。　　　　wada@excel-propolis.co.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　◇◆ 新着投稿ホームページ情報　◆◇ 　　　　　　あなたのホームページを無料宣伝します ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ● カテゴリー　health ★ タイトル　「メシマコブ・核酸」の驚異的パワー ★ 投稿者　　（株）K・Kコーポレーション ★ http://www.healthcure.jp/ ★ 投稿文健康に関する様々なお悩み、即解決！健康・予防医学のスペシャ ★ リスト「健康管理士」が、オーダーメイド感覚で一人一人にあったサプ ★ リメントをご提案するなど、心と身体をトータル的にサポートします。 ★　press@healthcure.jp ● カテゴリー　health ★ タイトル　心と身体の健康をデザインする「ヘルスキュア」 ★ 投稿者　　（株）K・Kコーポレーション ★ http://www.healthcure.jp/ ★ 投稿文健康に関する様々なお悩み、即解決！健康・予防医学のスペシャ ★ リスト「健康管理士」が、オーダーメイド感覚で一人一人にあったサプ ★ リメントをご提案するなど、心と身体をトータル的にサポートします。 ★　press@healthcure.jp ● カテゴリー　health ★ タイトル　ハッピーライフ ★ 投稿者　西神戸デンタルセラミック ★ http://www.e-tomokuni.com ★ 投稿文あなたは今の自分に満足していますか？素敵なライフスタイル ★ を目指す方へ、食事を変える事で、健康管理やウエイトコントロールができます。私はこの製品に出合い、すごく良い結果をいただきました。 ★ info@e-tomokuni.com ● カテゴリー　health ★ タイトル　女性の老化現象と更年期障害について ★ 投稿者　株式会社コイデ　 ★ http://www.koide-s.co.jp/ ★ 老化現象と更年期障害は、薬草の宝庫アンデス地方で数千年愛用されて ★ きた天然の薬草「マカ」で改善. ★ koide@pop01.odn.ne.jp ● カテゴリー　幸福 ★ タイトル　月1000万？！ゲット！ ★　投稿者有限会社　インライフ ★ http://www.inlife.co.jp ★ 弊社ではお客様を第一に考えています。HPをご覧になって納得してください！ ★ inlife@lapis.plala.or.jp 上記情報についてご興味,問い合せがある場合は、上記メールアドレスに直接コンタクトしてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　◇◆ ホームページの情報投稿募集（無料）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ● あなたのホームページを無料で宣伝致します。ホームページの情報投稿募集(無料) 　　但し　健康,美容,幸せに関係するテーマに限定してください。在宅,　副業等は投稿が多くて,掲載出来ませんのでご理解下さい。投稿フォームそして詳しくは下記URL　参照ください。　　http://www.excel-propolis.co.jp/melma.html　の無料投稿募集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　◇◆ 相互告知　 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ お互いのメールマガジンを同時に告知しましょう。ご希望が多い場合には、恐れ入りますが当社の判断で選ばせていただきます。件名を「相互告知」とし、以下までご連絡ください。 wada@excel-propolis.co.jp ◆………………………………………………………………………………………◆ 【健・幸・美に挑戦する】マガジンはエクセル貿易(有)により運営されています。 ●　購読申込・購読中止購読申込・購読中止・アドレス変更は、下記URLにてお願いいたします。　http://www.excel-propolis.co.jp/melma.html 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