健・幸・美に挑戦する No. 2003/05/26

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タイトル：健・幸・美に挑戦する No. 2003/05/26

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2003.5.26 No.49┏┏┏┏ 　　　　　　　健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ 　　　　　　　━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ 　　かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン　　　　　　 ┏┏┏┏┏　 http://www.excel-propolis.co.jp/　┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼ 生活指導と睡眠薬の長所と短所　　　　　薬剤師　伊達　裕也　………………………………………………………………………………… ▼次回発行メールマガジンの内容予告　　歯を失った原因と歯周病について　星野歯科駒沢クリニック　院長　星野　元　　 ………………………………………………………………………………… ▼　健・幸・美　豆知識　　１日どれくらい水を飲めばいいのですか　　　　　　　　　　　　　　　　　エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼　クイズに答えて　プレゼント　を　ゲットしよう！当選者発表エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ………………………………………………………………………………… ▼　ためになる健康，医療　のホームページ紹介 ………………………………………………………………………………… ▼　美容についてのお便り募集　　………………………………………………………………………………… ▼ ホームページの情報投稿 ………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 生活指導と睡眠薬の長所と短所　　薬剤師　伊達　裕也 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 日本では「東京優駿・日本ダービー」が間近になり、イタリアではミラノダービーと言われている。チャンピオンズリーグでユヴェントスがレアル・マドリーを破り、５シーズンぶりとなる決勝進出を果たしました。一方、インテルと引き分けたミランが、８シーズンぶりとなる決勝進出を果たし、両者が激突することになりました。内外ともスポーツニュースから眼が離せなくなり、ますます不眠症が強くなりませんか？たとえば、不眠の原因と考えられる身心疾患がある場合は、それらの基礎疾患の治療を行い、また薬物が原因の場合は可能なかぎり服用を中止するか減量するかになります。一方、不眠は不規則な生活習慣によって引き起こされることも多いので、睡眠についての正しい知識と睡眠をじょうずにとるための生活習慣を身につけたいものです。生活指導の要点をあげると１・・就眠と起床の時刻を毎日一定にする。（熟睡感があれば、就眠時刻に強くこだわる必要性はありません。しかし起床時刻は一定にしたいものです。また朝日を浴びながらの起床により、バイオリズムがリセットされます。）２・・昼寝を長時間とらない。３・・昼間に運動や趣味の活動をする。４・・寝室は寝るときだけ使用する。５・・就寝前にアルコール、カフェイン含有の飲料、ニコチンを摂取しない。６・・入浴（３７～３９度）は就寝の１～２時間前にする。７・・「眠ろう、眠らなくては」とつよく意識しない。８・・寝付けない時は、一度床から離れる。しかし不眠によって生活の質が著しく低下してきたときは、ためらわずに受診して睡眠薬の使用に踏み切った方がいいと思います。また時によっては、アルコール摂取によって睡眠を得ようとする人がいますが、中途覚醒や睡眠パターンの変化やアルコール依存性をまねきやすいといわれていますからお薦めできません。睡眠薬には、バルビツール酸系、非バルビツール酸系、ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系があります。バルビツール酸系、非バルビツール酸系の睡眠薬は大量に服用すると死に至る危険性があり、薬物依存性も生じやすくなるので特殊な場合を除いて使用されなくなっています。一方ベンゾジアゼピン系は、耐性や依存性を生じにくく安全性のたかい薬剤ですが、筋弛緩作用や持ち越し作用などの問題点もあります。これらの問題点を少なくし、より自然な睡眠を得られる睡眠薬として非ベンゾジアゼピン系が開発されています。超短時間型(作用時間が７～８時間)の薬剤ですとベンゾジアゼピン系と非ベンゾジアゼピン系の違いよりも個人差のほうが大きいかもしれませんし、睡眠剤というより睡眠導入剤と言ったほうが適切かもしれません。ベンゾ系ですと、「ハルシオン」「レンドルミン」があり、非ベンゾ系ですと「マイスリー」「アモバン」があります。この分類ははっきり決まったものでもありません。個人差（腎機能や肝機能や飲み慣れているか）により作用時間は違いがでるみたいです。食事後、何時間経過しているかによっても、違いが出ます。アモバンですと、耳下腺からも再分泌されて、ニガミを感じたり、長く効き目が現れる人もいます。もちろん感じない人もいます。またアモバンは向精神薬の法規制に分類されていません。以上の商品名は医家向けですから、一般の人は、医師から処方してもらうしかありません。いまエスエス製薬の「ドリエル」という６錠１０００円という薬が売れています。しかしこれは分類上は抗ヒスタミン剤に属し、副作用を利用して、眠気をかもしだしています。副作用本来の意味は「意図しない作用」のことで、必要以上におそれることもありません。　アリナミンが便秘に効果があるというのも、副作用の一種かもしれませんが、この意図で飲めば副作用には当たりません。「補足説明」筋弛緩作用筋肉に力が入らないような感覚になる作用で、ふらつき、脱力感を覚え、ひどいときには転倒の危険性も生じる。特に高齢者においては、転倒による骨折もあり注意が必要になる。記憶障害作用ベンゾジアゼピン系の薬剤は、服用後の睡眠の中途覚醒したときの記憶が失われるとの症例が報告されている。このような事が心配な時は、メモ等を用意しておく。持ち越し作用薬剤による睡眠効果が翌朝まで残ることにより、眠気、頭重感、めまい、ふらつき、などが覚醒後もみられる事をいう。この作用は、比較的長時間型にみられる。内科系受診の約５０％が不眠症を自覚しているにもかかわらず、医師に相談している人が約３０％に過ぎないと言われています。その理由としては、睡眠薬服用にたいする漠然とした不安が一番多いそうです。現在の主流となっている睡眠薬は、薬物依存性や副作用も少なくなっていまから、ぜひ医師に相談されて「よりよい睡眠」を得たいものです。 have a nice day ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆　健・幸・美　豆知識　１日どれくらい水を飲めばいいのですか ◆◇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 空気と同じように水が有難いと感じたことないですよね。　でも水は健康に深くかかわっています。　体重の約６０％が水で、年と共に水分が少なくなり、老年になると水分量は５０％へと減ってくるので、年と共に水分の補給が求められるわけです。体内の水分量が減ってくると、血液が濃くなってきて、脳梗塞、心筋梗塞の原因となる血栓ができやすくなりますし、血液が濃くなって血行が悪くなると身体の細胞に栄養素や酸素が十分に回らなくなります。赤ちゃんの肌がきれいなのは、体重の８０％が水で、体内が水でよく浄化されているからです。だから逆に水分をたっぷり取ることで老化防止効果も期待できるわけです。このように血行をよくして、コレステロール等が血管壁に付着しないようにするため、又新陳代謝をよくするために、水が果たす役割が大きいので、ただノドが乾いたら水を飲むというのではなく、１日努めて水を飲む、大体１日に１．６～２Ｌ、コップに１０～１２杯見当飲むように心がけましょう。朝起きたときは血液が濃くなっているので、起床後直ぐ飲むといいです。朝方におき易い心筋梗塞、脳梗塞も体内の水分不足も原因の一つのようですので、寝る前に飲んでおくと、ある程度予防できるようです。水が良いと云っても水道水は消毒のために塩素を含んでいるので、浄水器を使用するとか、活性酸素抑制効果があると云われている活性水素を含む水にする還元浄水器も静かなブームとなっているようで、１日に２Ｌ近くも身体に入るので、良い水を飲むようにいろいろ考えてみる必要があります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆　クイズに答えて　プレゼント　をゲットしよう！　◆◇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ クイズに答えてプレゼント　正解は　フラマンテ　プロポリス　でした。多くの方々から解答をいただき有難うございました。　抽選の結果下記の方が幸運にも当選されました。　当たらなかった方にはすみません。　坪本様　静岡県　フラマンテ　プロポリスー１竹本様　福岡県　フラマンテ　プロポリスー２本日発送致します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。その場合には以下の点をお知らせ下さい。・性別　・大体の年齢・服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名,　刻印の記号）・一日の服用量　　・服用開始時期・散剤は薬品名が分かる場合に限定。もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確にお答えできますが、なくとも結構です。以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。　　　　wada@excel-propolis.co.jp 　　　薬剤師　伊達　裕也付記作用について、薬剤師　伊達　裕也からの折角の解答ですので、今後は今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ紙上に掲載することに致します。　お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメールにて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる健康，医療　のホームページ紹介　◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 脳の病気脳神経外科の病気をより理解頂き易いように、症状、診断、治療、最新の情報、ＣＴやＭＲＩの写真を満載しています。　主たる項目は人間の脳の写真を見たい脳の解剖を理解するためのリンク脳神経外科ではどんな検査をするのでしょうか脳神経外科で扱う疾患について脳神経外科で行う治療について脳死判定脳卒中等の後遺症闘病記録 http://user.shikoku.ne.jp/tobrains/index.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　◇◆　美容についてのお便り募集　◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 美容に関ることで、ご自身固有のお考え又ご自身がきれいになったご経験等について投稿いただいた中から、なるほどこれは良いと万人に認めてもらえるような投稿文を当メールマガジンで記事として採用させていただき、お礼をさせていただきます。気軽に応募下さい。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　◇◆ 新着投稿ホームページ情報　◆◇ 　　　　　　あなたのホームページを無料宣伝します　　　但し【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン購読条件です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 情報提供協力　 http://www.prjapan.co.jp/ http://aoneko.net/ http://www.sokko.net/homon.htm ★　美容㈱　コラーナ　中部販売店～美への追求～本格派スキンケア http://jns.ixla.jp/users/tatyuog333/ お肌本来の美しさを取り戻し、若返り、美白、しわ、しみに効果絶大な商品として今、大変注目を浴びております。お肌への浸透性と活性化で世界初特許を取得！一滴一滴、抽出した100％植物性コラーゲンです。 kojikawa_8@hotmail.com ★　健康遠赤青汁株式会社第4回遠赤青汁無料体験モニター募集「青春のニキビ撃退」 http://www.enseki.com/index.html 遠赤青汁（株）では、遠赤青汁をお試しいただける高校生（男女各1名ずつ）無料体験モニターを募集中。 enseki@herstory.co.jp ★　美容株式会社　ロイヤル・プロモートデリケート肌のあなたに竹から生まれた自然派化粧品【竹酢美人】 http://www.coxnet.co.jp/ Ｔ・Ｐ竹酢液配合の自然派化粧品「竹酢美人（ちくさくびじん）」は殺菌・消炎効果に優れ、アトピー・アレルギー・肌荒れ・乾燥肌等に困っているあなたにこそ試してほしい話題のスキンケアシリーズです。 pr@coxnet.co.jp 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