健・幸・美に挑戦する No.47 2003/05/12

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タイトル：健・幸・美に挑戦する No.47 2003/05/12

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏2003.5.12 No.47┏┏┏┏ 　　　　　　　健┃幸┃美┃に┃挑┃戦┃す┃ る┃！┃ 　　　　　　　━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ 　　かけがえのない【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン　　　　　　 ┏┏┏┏┏　 http://www.excel-propolis.co.jp/　┏┏┏┏┏ ◆ 目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ▼ 不眠症　　　　　薬剤師　伊達　裕也　………………………………………………………………………………… ▼ 次回発行メールマガジンの内容予告病気になる人ならない人　身体のしくみを知って、健康への道標　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼　クイズに答えて　プレゼント　を　ゲットしよう！エクセル貿易有限会社 ………………………………………………………………………………… ▼ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から） ………………………………………………………………………………… ▼　ためになる健康，医療　のホームページ紹介 ………………………………………………………………………………… ▼　美容についてのお便り募集　　………………………………………………………………………………… ▼ ホームページの情報投稿 ………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 不眠症　　　　　薬剤師　伊達　裕也 ◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メジャー挑戦の先駆者「野茂投手」の通算１００勝は、近頃では最高のうれしい出来事でした。一方「松井選手」は、パワーヒッターでなくギャップヒッターとしての新しい面をだし、打率２割台ながらチャンスに強いバッターとして活躍しています。このような日本人選手がいるメジャー中継を見ていると、睡眠不足や不眠症になってしまいませんか？では不眠症とはどのような症状をいうのでしょうか？臨床的には「睡眠の開始と維持が障害された状態」といわれています。もう少し詳しくいえば、１・具体的症状によって「入眠障害」・・なかなか眠られないという症状で、不眠症の中でもっとも頻度が高いと言われている。「熟眠障害」・・・眠った気がしない、眠りが浅いといった訴えで表現されている。「中途障害」・・・睡眠の維持が障害された状態で、一晩で２回以上覚醒する。再入眠の障害も含まれている。「早朝覚醒」・・・起きようとする時刻よりも早く目が覚めてしまう。高齢者に多い症状と言われている。の４種に分類されています２・原因による分類によって「身体的疾患に伴って」・・・心疾患、消化器疾患、呼吸器疾患、皮膚疾患、睡眠時呼吸症候群、睡眠時無呼吸症候群　　　　　　　　　　　睡眠時無呼吸症候群　補足説明原因としては睡眠時に舌や扁桃腺によって呼吸が阻害されるので、脳はすぐ覚醒し、呼吸を確保する指令をだします。ですから脳の休息時間がなくなります。このような状態が続くと、脳を保護するために日中でも瞬間的に寝てしまいます。１５才以上では、人口の約２パーセントほどいるのではないかと言われています　「生理学的不眠」・・・時差ボケ、交代勤務制、不適切な睡眠環境「心理学的不眠」・・・精神的ストレス、疾患による精神的ショック、喪失体験心理学的不眠　補足説明大事な物や人を亡くしたときにあじわう感情による睡眠障害です。「精神・神経疾患に伴って」・・・感情障害、アルツハイマー型痴呆、脳血管障害パーキンソン病「薬理学的不眠」・・・中枢神経刺激薬、睡眠薬、抗鬱薬、アルコール、降圧薬副腎皮質ホルモン、喘息治療薬、インターフェロン薬理学的不眠　補足説明薬の副作用による不眠ですが、また多用すると、耐薬性もでて、だんだん効力も弱くなります。この場合、睡眠障害のパターンにもよりますが、違う作用機序の薬や多種類の薬を使用します。またアルコールと一緒に飲むと、効果が増強しますが、副作用の危険性も大きくなります・・・次回に詳細を述べます。少量のアルコールは覚醒作用、多量のアルコールは抑制作用をもっていますから、寝る目的だけでの飲酒はお薦めできないと思います。不眠の診断では、問診が重要と言われています。この問診によって、患者自身の生活習慣、精神状態、不眠の症状、不眠の期間、身体への影響等を医師と一緒に考えます。また不眠症状を訴えている患者の睡眠自己評価はかなり低く、眠れないと思っていても、家族からの情報や睡眠ポリグラフではよく眠っている事もあると言われています。このような場合でも、診断結果を押しつけるような態度ではなく、患者の訴えを最優先に考えるようにするべきとも言われています。睡眠ポリグラフ　補足説明近頃ではホテル形式の病院に泊まりながらの脳波計検査もありますが、だいたいは薬によって強制的に眠らせての脳波計の検査をポリグラフ形式にしています。これによって脳の状態を調べます。しかし本人の睡眠満足度はわかりません。生活習慣や自律神経の働きをうまくコントロールすることで治る入眠障害もありますから、次回に紹介したいと考えています。現代においては睡眠薬というより、睡眠導入剤と言った分類にしたほうがいい薬もたくさん開発されています。作用時間は７～１１時間で、寝覚めもすっきりしています。むかしのルミナールなどのすこし暗いイメージとは、全然違います。退職後　家に居りがちな人は、昼寝の癖がついて、夜に目がさえて眠れないと言う人が多いですが、眠くなっても我慢するようにと言わざるを得ないのでしょうか、生活リズムにも関係しているように思えますが？昼寝は身体に良いようですが、そうかといって夜眠れないのでは困りますし？昼寝は取り方によっては、たいへん有用に手段だとおもいます。個人差があるとは思いますが、長くても５０分以内がおすすめです。その理由は、レム睡眠とノンレム睡眠の周期にあります。これは一周期が約９０分といわれています。個人差はありますが、５０分以上寝ていると脳も寝てしまいますから、寝覚めもすっきりしません。自律神経の交代もうまくできなくなります。ですから睡眠時間は、９０分の倍数の時間が効果的といわれています。８時間寝なければならないという常識？には、根拠がありません。次回は「不眠にならないような生活指導」です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ 次回発行メールマガジンの内容予告 ◆◇ 病気になる人ならない人　身体のしくみを知って、健康への道標　　　　　　　　　　　　　　　　エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 人類が生息している地球が属する太陽系のような想像も出来ない巨大な集まりである銀河系が無数に存在する果てしない空間の宇宙、子供心に思った極めて単純な疑問あの宇宙の果てにはなにがあるのか、なぜ地球は太陽の周りを回っているのか等々、宇宙船が飛ぶこの時代になっても、そのなぞは解かれていない、まさに神秘のヴェールに包まれています。一方人間の身体は四六時中自分の中にあるので、気がつかないことかもしれませんが、小宇宙と言われ宇宙の神秘と同じ位あるいはそれ以上に神秘的、この人類は誰が創造したのでしょうか。　突然ある日どこかから飛び込んできたわけではないことは確かです。神様のなせる業と片付けられていますが、人類の叡智を集めた人間ロボットに対して、人間が構造的にも、精神的にも又力学的に複雑でしかも精巧、みごとに制御され、しかも外敵に対して二重、三重にガードされている、この神秘的な自らの身体のしくみを知ることにより、現在まさに健康ブームの中での　健康増進のための又病気予防情報を正しく理解し、なにが自分にとってベストの健康法であるのかを判断していただくための材料になればと願っています。　誰にも分かっていただくために身体のしくみについて、ごく初歩から取り上げますので（むしろ筆者が難しいことは分からないので）、既に分かっている方にとってはつまらないかと思いますが、だんだん難しくしようかと、ご理解下さい。それでは来週より長期シリーズで取り上げます「病気になる人ならない人　身体のしくみを知って、健康への道標」にご期待下さい。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆　クイズに答えて　プレゼント　をゲットしよう！　◆◇ 　　　　　　　　　　　　　　　　　エクセル貿易有限会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン　前号　No.42 のクイズ　時計の針を戻したいエクセル貿易有限会社　に答えて【健・幸・美に挑戦する】メールマガジン発行元まで　５月１５までにメールで回答して下さい。いよいよ締切は残り３日に迫っています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　◇◆ 薬の副作用と改善方法（薬剤師の良心から）◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在飲用されている薬は副作用の心配はないのでしょうか。薬の名前をご連絡いただければ、薬剤師の良心からお答え致します。その場合には以下の点をお知らせ下さい。・性別　・大体の年齢・服用薬の名称（不明の場合は色,シート色、メーカー名,　刻印の記号）・一日の服用量　　・服用開始時期・散剤は薬品名が分かる場合に限定。もし差し支えなければ腎,肝,胃等の状態を教えていただければ、より正確にお答えできますが、なくとも結構です。以上を当メールマガジン発行元の下記メールアドレスまで知らせ下さい。　　　　wada@excel-propolis.co.jp 　　　薬剤師　伊達　裕也付記作用について、薬剤師　伊達　裕也からの折角の解答ですので、今後は今までのご質問及び解答を含めて、質問者のお名前は伏せて、当メルマガ紙上に掲載することに致します。　お名前を伏せても当メルマガ紙上での掲載にご異論のある方は,質問される折にその旨記していただければ,当メルマガ発行元より質問者の方にメールにて直接解答させていただきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆ ためになる健康，医療　のホームページ紹介　◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ ＢＣチェッカー(抹消血管血流計) 血流が良く、代謝が活発であることは老化の防止、生活習慣病の予防につながります、そのためには血管壁がしなやかでなければなりません、その血管壁が年齢相応にしなやかかどうかを３０秒で測定できる抹消血管血流計が、過日東京ビッグサイトで開催された健康博覧会２００３で一般に公開され、測定してもらうために長蛇の列ができていました。詳しくは　http://www.bcchecker.com 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