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「瞑想と催眠療法」第９５５号 「愚痴は「毒ガス」だった？その意外な正体とは」 ２０２６年８月１０日発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 読みやすいHTML版はこちら https://www.radiance.gr.jp/mm/mm0955.htm こんにちは。 ラディアンスの山崎です。 「ちょっと聞いてよ」 嫌なことがあった時、 誰かに、そう話したくなることはありませんか。 ・会社で理不尽なことを言われた。 ・家族とケンカした。 ・腹の立つことがあった。 そんな時、 「それはひどいね」 「分かるよ」 と共感してもらうと、 少し気持ちが楽になります。 だから、 「嫌なことは、人に話せばすっきりする」 と思っている人は多いでしょう。 でも、本当にそうでしょうか。 ■もし、愚痴が真っ黒な毒ガスとして見えたら ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ソニーで研究を始め、完成させた瞑想法の ソニック・メディテーションには、 愚痴。 悪口。 不平、不満。 言い訳。 怖れ。 それらを、 自分から出てくる 真っ黒な毒ガスとしてイメージする瞑想があります。 「あの人が悪い」 「どうして私ばかり」 そう言うたびに、 口から真っ黒な毒ガスが出て、 自分の周りに充満していく。 そんな様子が本当に見えたら、 どう感じるでしょう。 ◆すっきりするために話していたつもりが、 自分も、その毒ガスを 吸っていたことに気づくでしょう。 そのたびに心が傷つき、 ストレスが続けば、 心も体も疲弊していきます。 ◆さらに、引き寄せの法則では、 いつも考えていることと 同じようなことを、 引き寄せやすくなると言われています。 だったら、 「どうして、こんなことになったんだ」 を繰り返すより、 「どうしたら、もっと良くなるだろう」 「こんなことができたら楽しそうだ」 と考える方がいいのです。 ■ネガティブな感情は、責めずに流す ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ただし、 「愚痴を言ってはいけない」 「ネガティブなことを考えてはいけない」 ということではありません。 そう思うと今度は、 「また悪いことを言ってしまった」 「こんな私はダメだ」 と、自分を責めることになります。 ◆日常生活の中で、 ネガティブなことを言っている 自分に気づいたら、 「あ、また言っているな」 と認識して、流す。 また浮かんできたら、また流す。 ソニック・メディテーションには、 感情を流す瞑想がたくさんあります。 瞑想の中で何度も 感情を流すイメージをしていると、 日常生活でも、 愚痴が浮かんだ時に気づき、 流しやすくなっていきます。 ■私たちは、悪いところを探すのが上手です ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私たちは子供の頃から、 「反省しなさい」 「悪いところを直しなさい」 と言われてきました。 そのため、 できたことより、できなかったこと。 長所より、短所。 成功より、失敗。 に目が向きやすくなっています。 ◆ぼーっとしている時にも、 過去の後悔。 未来への不安。 現在への不満。 人の悪口。 そんなことが浮かびやすいものです。 ◆でも、失敗した時、 自分を責め続ける必要はありません。 ライト兄弟も、 飛行実験が思うようにいかなかった時、 「自分たちはダメだ」 で終わりませんでした。 風洞を作り、 さまざまな翼を実験しながら、 「どうしたら飛べるのか」 を考え続けました。 その積み重ねが、 世界初の動力飛行につながったのです。 ◆私たちも、 「ああだからいけない」 「自分はダメだ」 ではなく、 「ああしたら、うまくいくかもしれない」 「今度は、こうしてみよう」 「きっと、うまくいく。楽しみだな」 と考える。 そんな頭の使い方に 変えていきたいと思いませんか。 ■潜在意識の中に、良いイメージを増やしていく ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ソニック・メディテーションには、 感情を流す。 楽しかったことを思い出す。 自分の長所を感じる。 自分を褒める。 より良い未来を思い描く。 そんなことを 鮮明にイメージする瞑想がたくさんあります。 ◆なぜ、イメージするのでしょう。 瞑想状態では、 鮮明なイメージを 何度も繰り返すことで、 潜在意識の中にある 性格の核となるデータを、 効率よく書き替えることができます。 普通の意識状態で、 「前向きになろう」 と思うだけとは違うのです。 ◆さらに、 自分では思いつかなかった答えや アイデアを得るために、 「ガイド」につながる瞑想もあります。 ガイドとは、 集中力、閃き力、洞察力が 非常に高まった意識状態を、 もう一人の自分として、 擬人化したものです。 このガイドにつながることを 繰り返し練習すると、 ガイドにつながるだけで、 集中力、閃き力、洞察力が 非常に高まった瞑想状態に、 すっと入れるようになります。 ビジネスでいう 「レバレッジを利かせる」 車なら ターボチャージャー搭載のようなものです。 ◆その状態で、 「どうしたら、もっと良くなるだろう」 と問いかけると、 潜在意識の奥底から、 今まで思いつかなかった様な 自己改善のアイデアが浮かんできます。 ■「今では、愚痴を言っても面白くありません」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 参加者の一人は、 こんな変化を話してくれました。 「この瞑想をやる前の私は、 愚痴や悪口をたくさん言っていました。 この瞑想で、 それを“毒ガス”としてイメージした時、 『自分もこんなものを 吐いていたのか』 と驚きました。 何度も瞑想を繰り返していくうちに、 今では、愚痴を言っても面白くないし、 元気も出ないと感じるようになりました。 そして、 常に重苦しく、 下を向いて歩いていた私が、 今では上を向いて、 以前よりはるかに軽々歩いている 自分を感じます」 ◆瞑想で、 ネガティブな感情を流すイメージを 繰り返していると、 日常でも、 愚痴が浮かんだ時に気づいて、 流せるようになります。 そこで流せれば、 次の愚痴を増やさずに済みます。 ◆同時に、 楽しかったこと。 うまくいったこと。 自分の長所。 実現したい未来。 そうしたポジティブなことも、 瞑想の中で鮮明にイメージします。 すると、 ネガティブな感情は少しずつ減り、 「これをやってみたい」 「こんなことになったら楽しそう」 という思いが、 自然に浮かびやすくなっていくのです。 ■読んで分かっただけでは、変わりません ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここまで読んで、 「なるほど」 と思った方もいるでしょう。 でも、日常生活に戻れば、 またいつもの考え方が始まります。 何十年も繰り返してきた 心の使い方だからです。 ◆だからこそ、 瞑想状態に入って、 感情を流す。 自分を褒める。 ガイドに褒めてもらう。 本当に望んでいることを探す。 うまくいっている未来を鮮明にイメージする。 それを、 頭で理解するだけでなく、 実際に体験することが大切なのです。 ■今度の土日は、それを体験する2日間です ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 8月15日（土）・16日（日）は、 ソニック・メディテーション7月期 第2回目のセミナーを開催します。 今回お話しした、 ・ネガティブな感情を流す瞑想 ・自分を褒める瞑想 ・ガイドに褒めてもらう瞑想 ・本当に望んでいるものを探る瞑想 ・より良い未来を鮮明にイメージする瞑想 を、実際に体験します。 ◆第2回目からの途中参加もできます。 初心者でもベテランでも、 その人のレベルに合わせた体験ができる 構成になっているからです。 受講後は、 メンバーサイトで 繰り返し練習できます。 ◆想像してみてください。 嫌なことが起こった時、 誰かに愚痴を言わなければ 収まらない自分ではなく、 「あ、また出てきたな」 と気づいて、流せる。 そして、 「どうしたら良くなるだろう」 「これから、どんな楽しいことをしよう」 と自然に考えられる。 そんな毎日になったら、 人生は今よりもっと楽しくなります。 その変化を、 知識として知るだけでなく、 まず自分自身で体験してみてください。 今度の土日に、 一緒に練習しましょう。 ▼ソニック・メディテーション 詳細・お申し込みはこちら https://www.radiance.gr.jp/light/ このページでは、座禅やマインドフルネス そして、ソニック・メディテーションの体験が出来ます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行者：ラディアンス 代表 山崎靖夫 〒170-0012 東京都豊島区上池袋3丁目46-8 第1ビル201号室 （東武東上線 北池袋駅より徒歩５分） 電話番号：03-6912-2705 HP：https://www.radiance.gr.jp メール：info@radiance.gr.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■皆さんのご意見や感想をお待ちしております。 是非是非どしどしお寄せ下さい。 配信解除URL http://1lejend.com/d.php?t=###tourokuid###&m=###mail### ■ □ ■ |