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「瞑想と催眠療法」第９５３号 「『こうしたい』のに、また同じ反応をしてしまう。その原因は『今』にはありません」 ２０２６年８月８日発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 読みやすいHTML版はこちら https://www.radiance.gr.jp/mm/mm0953.htm こんにちは。 ラディアンスの山崎です。 こんなふうに毎日を過ごせたら、 いいなと思いませんか。 ・人の顔色を気にしすぎない。 ・言いたいことは、 穏やかに言える。 ・嫌なことがあっても、 いつまでも引きずらない。 ・困った時には、 「次は、こうしてみよう」 と答えが浮かぶ。 ・自分らしく生きながら、 人とも温かくつながっている。 ◆でも、実際は、 「こうしたい」 と思っているのに、 その場になると、 また同じ反応をして 後悔してしまう。 なぜなのでしょう。 ■その答えは、今だけを見ても分かりません ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 例えば子供の頃、 ・いつも親の機嫌を気にしていた。 ・先生に強く叱られた。 ・自分の気持ちを言ったら、 嫌な顔をされた。 ◆そんな出来事は、すでに忘れていても、 「言ってはいけない」 「怒らせてはいけない」 「自分が我慢すればいい」 という反応は、 心の奥に残っています。 ◆昔身についた反応が、今も先に出てしまいます。 「今日はちゃんと言おう」 と思っていても、 相手の声が強くなった瞬間、 胸がギュッと縮み、 言葉が止まる。 では、 その心の奥を どうやって探ればいいのでしょう。 ■そこで、意識の状態を変えます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「なぜ私は、こうなるのだろう」 と頭で考えても、 答えはなかなか出てきません。 ◆そこで使うのが、 瞑想です。 ・呼吸がゆっくりになり、 身体の力が抜ける。 ・頭の中が静かになっていく。 ◆そして、瞑想が上達すると、見えるものが変わってきます。 ・普段なら気づかなかったことに気づく。 ・今まで浮かばなかった答えが、 ふっと浮かぶ。 瞑想で身につけた力を、 日常でも使えるようになっていきます。 ■ところが、そこまでが長かったのです ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 古くから伝わる瞑想法には、 素晴らしいものがたくさんあります。 しかし、その多くは、 宗教的な修行の中で 発展してきました。 様々な瞑想技能を身につけるには、 何年も、 時には十年以上、 生活そのものを変えながら、 苦労して修練していく必要があります。 ◆でも、一般の人が欲しいのは、修行そのものではありません。 ・仕事がある。 ・家庭がある。 ・やりたいことも山ほどある。 ◆本当に欲しいのは、 瞑想した結果として得られる、 より良い人生です。 人生を良くするための瞑想なら、 もっと早く、 人生に使えるようにならないだろうか。 私は、そう考えました。 ■そこで、ソニック・メディテーションを作りました ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私は、 ソニー（株）生命情報研究所で 潜在意識を研究していた時、 世の中の様々な瞑想法を 実際に試しました。 そこで分かったのは、 瞑想には、 実に多くの魅力的な可能性があるということです。 ◆しかし、旧来の瞑想法では、 長い年月をかけ、 苦労して修練しても 少しの技能しか身に付きません。 ◆本格的な瞑想の技能をもっと多く、 それも、3か月で身につけられないか。 そう思いました。 そのために、 心理学、 脳生理学、 物理学などの科学を取り入れ、 宗教とは無縁の方法として 体系化したのが、 ソニック・メディテーションの瞑想法です。 ◆誘導に沿って、 ・イメージする。 ・感じる。 ・問いかける。 ・浮かんだことを ノートに書く。 ただ心を静めるだけではなく、 瞑想中に、 脳の機能をしっかり使います。 私はこれを、 「瞑想を使った脳トレ」 と考えています。 ◆ソニック・メディテーションの ・1回目は、 心を安定させ、 過去から受けている影響に気づき、 人生を楽しむ力や、 自分で選ぶ力を育てます。 ・2回目は、 人間関係の傷や本音を見つめ、 自分の思いを伝える力や、 物事を深く見る力を育てます。 ・3回目は、 感情や思考、 人間関係から人生全体まで視野を広げ、 自分の方向を見つめていきます。 ◆しかも、瞑想している時間そのものが心地よいのです。 ・その場で気づきが生まれ、 答えが浮かぶ。 ・望む自分を鮮明に感じる。 そして、 ・その体験を 日常でも活かせるのです。 ■3か月で身につき、その先も上達していきます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ソニック・メディテーションは、 3回のセミナーを 3か月かけて行います。 初心者でも、 深い瞑想の体験ができ、 様々な瞑想技能が 身につきます。 しかし、 3か月で完成ではありません。 瞑想は、 楽器と少し似ています。 弾けるようになってからの方が、 面白くなるのです。 ◆同じ瞑想でも、上達すると毎回違って感じます。 ・前には浮かばなかったことが浮かぶ。 ・同じ問いから、 違う答えが出てくる。 セミナーの期間中も、 メンバーサイトを使って 毎日瞑想します。 実際のセミナーの録画や録音、 解説、テキストが入っているので、 PCやスマホを使って、 自宅でも、通勤途中でも、旅行先でも、 何度もセミナーを受けるように 臨場感豊かに繰り返すことができます。 ◆3回のセミナーが終わった後も、 そのまま続けられます。 続けるほど、 瞑想も人生も 面白くなっていきます。 ■瞑想では、こんな体験をします ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 8月15日・16日の第2回では、 2日間で10回の瞑想を行います。 そのうちの一つでは、 こんなことを体験します。 ◆まず、 「最近、人間関係で 心が大きく波立った場面」を 一つ思い浮かべます。 すると、 ・ある人の顔。 ・その時の出来事。 ・胸の中に湧いた感情等が浮かんできます。 ◆次に、その感情をたどって、子供の頃まで戻っていきます。 なぜ子供の頃かというと、 子供の頃に起きた出来事や、 その時に感じたことは、 潜在意識に蓄積され、 今の反応や人間関係、 そして人生を作っているからです。 そこで、 「子供の頃にも、 同じような気持ちになったことは？」 と問いかけます。 すると、 忘れていた場面が、 ふっと浮かんできます。 ・誰といたのか。 ・何があったのか。 ・自分は何を感じていたのか。 浮かんだことを ノートに書いていきます。 ◆すると、今の人間関係と昔の体験がつながります。 「だから私は、 今もこの人に こんなに強く反応していたのか」 と分かる。 ◆さらに、相手の側にも目を向けていきます。 相手にも、 その人なりの傷や事情があったことが 見えてきます。 すると、 今までとは違う角度から、 その人との関係を見られるようになります。 ■ある受講者は、こう話してくれました ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「私は以前、 苦手な上司の機嫌が悪いと、 緊張していました。 今回の瞑想では、 小学生の時、 本当は自分のものなのに 『人の筆を盗った』 と決めつけられ、 先生から皆の前で 責められたことが浮かびました。 さらに、 保育園で怒られるのが怖くて、 トイレに行きたいとも 言えなかったことも思い出しました。 私はずっと、 大人の顔色を見て 生きてきたんですね。 でも、瞑想を続けてきた今は、 相手の機嫌に惑わされず、 ニュートラルに話せます。 『一人で生きていこう』 から、 『みんなで生きていける』 と思えるようになりました。」 ■そんな毎日を、もう一度想像してみてください ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 自分と考えが違う人がいても、 それだけで、 相手を敵にしなくていい。 ◆自分の正しさを、相手に押しつけなくてもいいのです。 「そういう考え方もあるんだな」 と受け止められる。 すると、 今まで見えなかった 相手の良いところも見えてくる。 その人が成長していくことを、 自然に応援できるようになります。 ◆でも、自分まで相手に合わせる必要はありません。 言いたいことは、 穏やかに言える。 やりたいことは、 自分で選べる。 人の顔色に振り回されず、 自分らしく生きられる。 ◆それでいて、人と温かくつながっている。 心の中で、 誰かと戦い続ける時間が減る。 嫌な出来事を、 夜まで何度も 思い返すことも減る。 最初にお話しした、 そんな毎日です。 ◆8月15日（土）・16日（日）は、 ソニック・メディテーション 7月期の第2回です。 2回目からの途中参加も出来ます。 それは、初心者でもベテランでも、 その人のレベルに合わせた体験ができる 構成になっているからです。 あなたも、ぜひ参加してください。 ◆今度は、 知識として読むだけではなく、 あなた自身の瞑想の中で 体験してみてください。 瞑想は、習うことが、 目的なのではありません。 瞑想を人生に取り入れることにより これからの人生を、 もっと自分らしく、 もっと豊かに生きるためです。 詳細・お申込みはこちらです。 https://www.radiance.gr.jp/light/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行者：ラディアンス 代表 山崎靖夫 〒170-0012 東京都豊島区上池袋3丁目46-8 第1ビル201号室 （東武東上線 北池袋駅より徒歩５分） 電話番号：03-6912-2705 HP ：https://www.radiance.gr.jp メール:info@radiance.gr.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■皆さんのご意見や感想をお待ちしております。 是非是非どしどしお寄せ下さい。 ■ □ ■ |